班长更好。
解释：
职位重要性： 班长是班级的核心管理者，负责协调班级内外事务，组织各类活动，其角色对于班级整体运作至关重要。而团支书主要负责团组织工作，虽然也是学生组织的重要角色，但从影响面和职责范围来看，班长职位的影响力和锻炼机会更大。
能力锻炼： 担任班长能锻炼到组织协调能力、沟通能力、决策能力等多方面的能力。这些能力对于未来的工作和生活都有很大的帮助。而团支书更多的是对团组织工作的熟悉和专业技能的提升。
人际关系： 班长需要与班级内各个同学打交道，处理各种问题，因此其人际关系处理能力的要求更高。这种能力在处理日常生活和学习中的问题时尤为重要。而团支书的工作更多面向团组织，人际关系相对单一。
综上所述，从职位重要性、能力锻炼和人际关系三个方面来看，班长相较于团支书在职责和锻炼机会上更具优势。但这并不意味着团支书的位置不重要，两者都是学生组织中的关键角色，只是职责和侧重点有所不同。