你最少能瘦多少斤
真出你的最低体重
说美女把减肥当成"毕生的事业"一点也不为过，但究竟得，掉多少斤才算?你眼下属于大基数，还是小基数?如果已经是100斤的体重了，是不是要继续挑战90斤?你应该努力减轻体重，还是应该开始运动塑形，关注体脂率?
这些问题如果还不是很清楚，就先来了解一下。给自己定一个恰如其分的目标，离成功也就不远了。
我们可以从三个维度上判断自己是否需要减肥，只要有一个维度不达标。
就应该X:
*体重。
体脂率。
体型(腰臀比)。
1先来说说体重，这里又可以进一步细分出3个指标:
a.标准体重。
女:身高cm-110。
男:身高cm-105。
可以把标准体重作为减肥的初阶目标，它相对容易实现，也容易维持。
b.最低体重=18.5x身高(m)^2，已经减到这个程度，如果还嫌自己身材不够好，就应该关注体脂率以及通过规律运动塑型了。
C.BMI(体重指数)=体重(kg)/身高(m)^2。
亚洲女性的BMI应该在18.5-23之间，男性应该在18.5-24之间。BMI>24就是大基数，应优先通过调整饮食一快速减重，后续再逐步加上运动。
2再看体脂率:
女性的体脂率应该在20%-25%之间。
男性在15%-18%之间。
所以说要给自己预备个能测出体脂率的秤平，不是普通的体重秤哦。
3最后是体型(腰臀比):
女性腰围<80cm，腰臀比<0.8。
男性腰围<85cm，腰臀比<0.9。
身高155和身高170的姐妹，如果一上来都把减肥目标定成100斤，显然是不切实际的。而且只单纯跟体重较劲这个目标维度还不够全面，容易走极端。三个维度都达标，才算科学减肥。
大部分人减肥失败，不是因为不够努力，恰恰是目标回设置得不对。
减重VS减脂
减走肌肉和水分，过于追求速度，低热量，少许体型转变。
减走脂肪保留肌肉，可持续瘦身的方法，足够热量，明显的体型转变。