台阶测试

Question

我初一 标准体重 1000米长跑提前十二秒完成 耐力不算差
今天台阶测试才得了20分
我有点贫血 我们班的大胖子都得44 我不至于20吧
我一做完测量的时候我就在深呼吸了
田诚宇
你傻的？

Answer 1

台阶测试 是跟整个的身体机能有关的 你要把1－1.5分钟里每半分钟的心率测出来，然后用300除以2【3次脉搏之和】，再乘以100。得到的结果：90以上为优，80－89为良，65－79为中，55－64为差，55以下为劣。

上台阶的时候不要总是同一只脚先踩上去，要交替进行，而且要注意跟着节奏走，这样可以提高成绩
测试完后深呼吸的时候要注意，不是时间和节奏，而是尽量吸，然后再缓缓地吐出来，不要太快，你应该慢慢吐出来，才可能效果的，我做台阶测试的时候都是正常的。

Answer 2

估计是在台阶测试的时候节奏没把握好，节奏一乱，动作就会出现问题，要

按1上左脚、2上右脚、3下左脚、4下右脚的节奏来，还有就是测试你指脉搏的一

起故障，哈哈

Answer 3

1000米跑进3分半了吗?如果不是的话说明体质并不是非常好,多加锻炼吧。