左脚踝骨折后关节僵硬的问题

左脚踝撕脱性骨折，到现在已经整整2个月了，4个星期前下地走路了，因为打了5个星期石膏，所以现在踝关节十分不灵活，就是蹲不下去，走路还可以，可以走半个小时路，想问一个问题，就是怎么解决这个僵硬问题，而且多久可以恢复正常水平，因为还想打球啊，郁闷的啊
谢谢大家
还有就是平时要怎么锻炼，一次锻炼时间最好是多久，再次感谢

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第1个回答 2010-05-12

这位朋友，踝关节骨折后的康复训练，可以尝试一下以下的方法：踝关节先用力向上勾，尽最大努力，坚持几秒钟，然后用力向下蹬，也是到最大范围，十次或二十次为一组，一天可以练习若干组。开始的时候肯定会感觉疼痛而且范围比较小，但是一定要坚持，经过一段时间的锻炼之后，踝关节的活动范围就会越来越大，最终有望恢复到正常活动范围。
个人观点，仅供参考，谨遵医嘱！祝早日康复。本回答被提问者采纳

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脚踝骨折脚筋段开手术后45天脚踝处僵硬正常么答：你好，根据你的描述，脚踝骨折术后45天出现关节僵硬属常见现象，建议功能锻炼，练开后就没事了。

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脚踝骨折,踝关节僵硬《骨科医生进》答：每次15分钟。3.大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼。以上为踝关节骨折常规方式和时间安排供你参考！

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胫腓骨中下段骨折术后,脚踝关节僵硬,脚面翘不起来,怎么才能正确活动关 ...答：自己使劲儿往下压，不要怕疼，还有，每天我父亲会用他的手帮我压脚，让脚踝反复活动，过了一个月就好了。但是，我到现在还是不能完全蹲下去，只能尽量把腿分开然后下蹲，走路倒是没任何异常。建议你多活动，一定要多活动！还有，每晚要记得泡脚！然后适当吃一些活血的中药！

脚踝骨折康复后,脚部关节叭叭响是怎么回事答：你这个情况应该是你骨折后固定太久导致关节僵硬，活动时候关节摩擦发出弹响

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