打篮球的进。

Question

我在正规的半场3V3比赛或者正规的5V5比赛，我的发挥都不怎么样。
但我在放学之后和朋友比赛都很厉害，发挥得好好。经常近好多球。抢到好多篮板，助好多次攻，很全面。训练时也一样。
但在正规比赛就一无是处。什么都不行，运气好就能进一两只球。
是我没有实力，还是什么？

还有：班里的人，在比赛输了之后都认为是我的错，还说“下一场不让你打”“是你连累了球队”之类的话。。（说这些话的人都是不用上场的）
其实没有我可能输得更惨，被盖火锅就更多。
说我连累了球队，我看可能是球队的人连累了我。我根本不比球队其他几个人逊色。

大家帮帮我，我不想在上述的正规比赛中不能充分发挥。有什么办法呢？我想发挥出自己的水平。
大家帮我想想办法。我不想这样了，求求各位哥哥姐姐啦。
还有：怎样才会让那些人闭嘴呢？

Answer 1

总体来总结一下：
1、你的心理素质不过硬是你一大软肋。
心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。
一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃.
还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了.
别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了.
总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富,恭喜你成功了!!!!
提高方法：
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。

2、你本身对篮球的理解能力和比赛中阅读比赛的能力，我们称为“篮球智商”。因为实战和练习毕竟是两回事，练习只能保持好的体能、好的手感等等。而实战这东西讲究的是理论与实践的结合，运用你的篮球智商去打团体篮球。

还有，篮球这项体育竞技讲究的是过硬的基本功和出色的团队意识。
移动、急停、传接球、运球、投篮、盖帽、突破等等这些都是篮球的基本功.
万丈高楼平地起，先把基本功练好.就算偶尔一场发挥不出色，至少不会很狼狈。
走自己的路，让别人说去吧。
让事实封住怀疑你能力的人的嘴巴！！！

祝你好运……

Answer 2

正规比赛和平时自己玩有很多不同。
1。心态不同。想胜怕输。给自己压力太大，会让你更急。
2。有裁判所以，范规的裁绝尺度也不同。并且这种裁绝会产生放大效影，让你自己的心态失衡。
3。队友的配合也显得很重要，平时自己打可以没有配合得打比赛由其。5V5没配合很少可能胜。
球输了就不要在怪谁大家都有责任，最重要是分析一下输在哪输在实力还是输是心态这很重要。。。。
还有想想你打球有没有太独。要想独你就得有成担责任的心里素质，要不然你就做好绿叶就成了。。全队没有红花一样可能会美丽。希望你早日提高自己的篮球素养。打好每一场比赛。本回答被提问者采纳

Answer 3

让人家闭嘴只有自己打的好啊，这是毋庸置疑的。
正规比赛和平时打球差别很大啊，更加考验技术和心理素质，而且由于大家都认真，对抗一定很激烈，对身体素质的要求也提高了，这就是为什么你发挥没有平时好的原因了。
不知道你是什么位置，但是只能说，正式比赛的时候可以打出来的水平是你平时水准的三分之二左右（当然也有那些心理素质很好的，但是普通人居多）
几点建议：首先你要在赛前充分热身，拉伸之类的动作可以缓解紧张，也可以嚼口香糖，很管用。
正式比赛减少远投，投篮技术不是很过硬的话尽量不要远投，投不进不仅伤害自己信心也会失去队友的信任，篮板也不好抢，尽量多传球，不失误，努力防守是最基本的东西。
充分发挥自己的能力需要更多的练习，控球，投篮都是需要长期练习才能提高的，一朝一夕的练习是打球进步最好的保证，如果想要询问具体方法，请注明你的身材年龄和向往的位置，发到我的邮箱来[email protected]，可以详细的说一说。

Answer 4

我跟你一样。。。但是没被人骂过。。比赛就发挥不好。。
我总结了3点
第一。。习惯打半场了。。。5V5的整场比赛 跟半场不一样。。。节奏。。位置。。感觉。。全不一样。。要看你适合打野球还是正规比赛了
第二。。野球基本都是单防，，漏洞。。都比较大。。对业余选手来说。。打比赛的时候 都应该是联防 联防 就是一个限制个人发挥的体系。很正常。。你总不能投10个进10个吧。。
第三。。打比赛考验心理承受能力。。加上时间有限。。在有限的时间里。。5个人平均分配球权的时间也就相对减少了。。和理由2一起。。。你的得分。篮板。助攻都会少。。
总而言之。。。比赛跟放学好的野球是2个性质。。。楼主要淡定。。

Answer 5

先声明一下，我说话比较直接，不敢说忠言逆耳，但本意肯定是好的。你要接受不了的话就当做没看见好了……

我从最后一个问题开始回答吧：

1.想让别人闭嘴，就要用实力来说话，特别是篮球。到球场上，你是不可能用你训练中或者其他比赛中的牛X状态来让别人信服的，你只能用你在球场上的表现来使人信服。如你所说，如果你真的在正规比赛中一无是处的话，那你活该被别人说是你拖累了球队，想都别想是球队拖累了你。

2.正规比赛中的发挥问题：你也说了你训练时以及和朋友打比赛的时候，都打的很不错，状态蛮好，那就说明你篮球技术应该没问题；那是不是心理问题呢，也许你自己不觉得，也就是所谓的“怯场”，更直接点说就是上不了台面，到了台上就不知道怎么发挥了。不要碍于面子死不承认，自己好好在心里问问自己，是不是这样？如果是的话，下次再打正规比赛的时候，上场前多给自己点信心，多点自我心里暗示——我一定能行，然后上场后就什么都不想，只专注于这场球，该怎么打就怎么打，相信你可以打出自己的真实水平的。如果你确信不是怯场的问题，我也相信打篮球的没有几个人会怯场，那更好办了，上场了就不要想其他的了，记得一定要专注，只要你在球场上，除了这场球，其他的一切都跟你没关系了，一定要让自己投入进去，这样你才能发挥出自己的真实水平。