身体太虚弱，很瘦，做一些什么运动可以改善？

Question

我身高158cm，体重80公斤。
因为工作原因，整天面对电脑不活动，身体越来越不行了，弯腰时间长了就疼，稍微不小心就容易抽筋，整天头昏脑胀的，浑身没劲，所以想用运动的方法锻炼一下，可是运动项目太多，不知道该用哪种适合。

有知道的朋友给我提点建议吧，谢谢啦.
我打错了，不是80公斤，是80斤

Answer 1

1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2－3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。
2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次/分左右的方法。这是较流行的中等强度健身法，这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，如果感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1～2次。
3、快速跑步方法：较快的速度进行，练习时心率一般都在人体最高水平，170～180次/分。这种跑步法运动强度较大，持续时间短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1～2次就可以了，每次重复3－6次。练习中应循序渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定的作用。但有内脏慢性病、心血管、肝等病最好不要练习，防止重病发生。
长沙市东二环路628号 （高桥西大门北走200米）

Answer 2

黄昏的时候慢跑，效果不错哦~

Answer 3

80公斤了还瘦?
办公室坐久了的话, 要经常起来动动才行, 随便走走, 倒倒水, 上上厕所...

Answer 4

多跑跑步吧！我是练体育的，这点我很清楚！嘻嘻！每天跑一公里，一开始会很累！过段时间体能就会大有不同！就能减肥了！然后一公里觉的不累了，在往上加吧！

Answer 5

去健身房做力量训练增肌

Answer 6

慢跑最划算了，其他有氧运动也可以，但是慢跑的效果最全面，全身的器官系统都能得到锻炼。慢跑最好不要选在早上，因为早上的空气质量是全天中最差的，通常锻炼的最佳时间是下午4点左右，没时间的话晚上也可以