第1个回答 2021-02-26
对于如何正确发泄自己的怒气,我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂,脾气暴躁,口无遮拦,得罪了不少人不说,还没有人跟我愿意交朋友。
虽然怒气不能随便发,但是如果不发泄,在心里逐渐堆积,会造成心理不健康,情绪低落,甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气,下面介绍三种方法。
第1种,注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为:
转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。
其一,注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上;
其二,行动转移的情绪转化为行动的力量,把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言,注意力转移的幅度越大,过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。具体来说,我们可以通过做一些自己感兴趣的事情,来排解怒气等不良情绪。比如说,有一些女生伤心难过了,去大吃一顿,或者买一些漂亮的衣服,心情就能好很多!而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志,才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力,全都倾注到你想表现的作品上,就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画,两全其美!
第2个回答 2021-02-26
让怒气情感合理的宣泄,首先要通过自己心里的调节,来放松心情,要学会自我克制,也可以用一些行动来转移,比如跑步,骑自行车,散步,通过转移自己的注意力来达到情感的宣泄,这些都是很好的宣泄方式。
第3个回答 2021-02-26
对于如何正确发泄自己的怒气,我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂,脾气暴躁,口无遮拦,得罪了不少人不说,还没有人跟我愿意交朋友。
虽然怒气不能随便发,但是如果不发泄,在心里逐渐堆积,会造成心理不健康,情绪低落,甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气,下面介绍三种方法。
第1种,注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为:
转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。
其一,注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上;
其二,行动转移的情绪转化为行动的力量,把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言,注意力转移的幅度越大,过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。
具体说,我们可以通过做一些自己感兴趣的事情,排解怒气等不良情绪。比如说,有一些女生伤心难过了,去大吃一顿,或者买一些漂亮的衣服,心情就能好很多!
而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志,才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力,全都倾注到你想表现的作品上,就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画,两全其美!
第4个回答 2021-02-26
一,碰到确实非常生气的事情的时候,甚至有些触碰到自己的底线,第一步,也要学会克制,如果肆无惮忌的爆发,就会养成习惯,你会变成情绪的奴隶,不而不懂去控制它。这个时候先吸一口气,抽身离开这个爆发的现场是非常正确的选择,很多事情没办法一步到位,并不是什么事情都能第一时间得到解决,我们要有耐心,也要有清醒的认识。
二,通过克制之后,能更清醒地认识到自己为什么要发怒,可以通过比较理性的分析去看事情如何能更好地解决。没有第一时间爆发,你就已经取得了非常巨大的胜利,但事后不要遮掩它,不要若无其事地过去,应该正视它,选取好的方式去解决它。
三,要有自己的知心爱人和知心朋友,许多事情,要有人可以倾诉,你要懂得自己去掌握一两条,发泄自己心情郁闷和愤怒的途径,只要事情能得到解决,或者能将心中这股怒气通过正确的方式发泄出来,倾诉出来,就不会让自己的性格扭曲,也不会成为情绪的奴隶。
第5个回答 2021-02-26
做运动
释放愤怒的最好方法之一是将多余的精力释放出去,而运动可以起到这个作用。持续的愤怒会消耗大量能量,如果将这种能量消耗在其他地方,愤怒的情绪自然就会消散。运动还可以促进内啡肽的释放,可以改善心情。无论是跑步,骑自行车,坚持运动,可以让愤怒的情绪马上得到改善。
2、深呼吸
一旦出现愤怒的情绪,或者情绪无法控制的话,深呼吸可以起到帮助。当人感到生气时,身体会释放一些化学物质,也会出现呼吸急促,出汗等症状。在这种情况下,深呼吸可以平静心情,平复愤怒的心情。
3、谈论自己的感受
由于现实生活中充满了压力,每个人的情绪也会变得更加脆弱,很容易发怒。如果经常出现这种情况,从长远来看对人的伤害很大。感到愤怒的话,和朋友谈论自己的感受可以带来放松的感觉。可以和朋友或者自己信赖的人多聊聊,让朋友了解自己的感受,可以让怒气得到发泄。