题主你好。虽然不知道你经历了什么，但从你的提问中可以感受到，真的很渴望有一个稳定持久的亲密关系。在现实生活中，特别是在婚恋方面的困惑，引发了你开始对自己，对人生的思考，希望通过疗愈自己来改变现状。
一、亲密关系长什么样？
亲密关系是我们每一个人在人际交往和家庭生活中必须要面临的一个话题，它是我们重要的心理需求，决定着我们如何去感受快乐和幸福。一个无法和别人建立恰当的亲密关系的人，内心的感受往往是孤独和痛苦的。我们渴望亲密是一种本能，它能确认我们的存在，能够帮助我们抵抗孤独、走向死亡等最根本性的焦虑和恐惧。带给我们生存感、存在感、安全感。
二、影响亲密关系建立的因素
1.依恋关系
心理学上把人的依恋分为四类：安全型、回避型、焦虑、矛盾型。属于焦虑型依恋的人会因为害怕被抛弃不愿意与人发展亲密关系，而回避型依恋的人则因为无法体会到在亲密关系中的价值感而不愿去发展与人的亲密关系，属于矛盾型依恋的人很愿意与人发展亲密关系，但是会因为谋求发展过度的亲密而无法与人保持持久而良好的亲密关系。
2.自我保护
担心自己某部分不被别人接纳，我们称之为成长的原因。例如，一个人在儿童时期长期因为学习成绩问题受到别人的歧视，这种被歧视的感受如果长时间伴随着他，他长大后会因为担心自己过去的被别人发现而避免去发展与别人的亲密关系，实质上是一种自我保护。不愿和别人建立亲密关系的人大多会有类似的情况。
三、如何建立亲密关系？
1. 接纳自我
我们对自己的认知是很有限的，尤其是对自我内在的认识更是少得可怜。大多数人可能会因为境遇、心情而与事实存在一些偏差。心情好的时候，我们会感觉自己简直天下无敌，棒极了；诸事不顺的时候，我们会觉得自己怎么这么糟糕，太差劲了。但是，这些都不是事实，或者说都不是完整的而真实的你。你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有闪闪发亮的东西，因为一时的不顺，就把发光的自己全盘否定，这是很糟糕的事情。在不顺的时候，学会去找到自己发光或优越的部分，看见它们，感知它，欣喜它们，就会给你力量和自信，给你生命滋养和润泽。
2. 实现自我
坚持去做自己认为有意义的任何事情。即便情绪很差，通过持续不断地坚持做事情---看书、画画、朗读、唱歌、跳舞、做公益等等，你的状态就会发生变化，也开始恢复了积极的视角、有了与这个世界发生连接的意愿。
3、链接父母
但凡无法建立亲密关系者，都是幼年时期或成长中与父母的内部链接出了问题。或被忽视感受，或被冷落对待，或被批评否定未曾收到过肯定，或没有学会真爱，以至于自己嫌弃自己，形成固定的对人不够信任、对自己不接纳的认知定时。从而对人挑剔，问责，抱怨过多。因此，我们要从心里深处，从生命来处这个角度，深深地接受父母，与父母和解，您才会获得爱的力量和亲密的能力！
4、活出自我
人生那么长，不要急，也不要慌，但是终归是要开始。开始一点点地努力，开始去觉察自己的感受，每一个部分都是自己，哪怕有不完美的部分，那也是自己。
以上答复，希望对你有帮助。