当你感到压抑的时候，可以考虑尝试以下方法来缓解心情：
找到一个安静的地方： 找一个舒适、安静的地方，让自己独处片刻，给自己一些私人空间。
深呼吸和冥想： 深呼吸可以帮助放松紧张的情绪。可以试试深呼吸练习或进行简单的冥想，专注于呼吸，让心情逐渐平静下来。
写下你的感受： 尝试将你的感受写在纸上，表达内心的压抑和情绪，可以帮助你释放负面情绪。
进行放松的活动： 参与一些让你放松和愉悦的活动，比如听音乐、阅读、散步等，让心情得到缓解。
与亲友分享： 如果你愿意，可以选择与亲近的家人或朋友分享你的感受，他们可能会给予你理解和支持。
做些让自己开心的事情： 做一些让你感到愉悦和开心的事情，比如看一部喜剧电影、品尝美食等。
寻求专业帮助： 如果你的情绪长时间得不到缓解，建议寻求专业的心理健康专家帮助，他们会提供适当的支持和建议。
运动： 进行适度的运动可以释放身体中的压力，同时也有助于改善心情。
培养乐观态度： 尝试以积极的心态看待事物，相信事情会变得更好。
注意饮食和作息： 保持规律的饮食和作息有助于维持身心健康，避免情绪波动。
记住，如果你的压抑情绪持续很长时间或者影响到了日常生活，建议及时寻求专业的心理健康帮助。