第1个回答 2022-06-20
何谓精神内耗？心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。而精神内耗是我们经常会出现的一种现象，一般内向者或者比较难以表达内心情绪的人这种现象更加明显。如：即将考试前，担心自己考不好，导致失眠；即将面试前，一直纠结于如何面试，担心自己过不了面试这一关；工作稍有失误，担心自己因为这个失误会被别人甚至是领导另眼相看和责骂……而这些人累的不是工作和生活，而是精神内耗。
法国思想家帕斯卡尔说过: “人是一根有思想的芦苇。”正是因为人是有思想的，所以对于一切事物都有自己的看法。而面对这些事物和选择，是坦然接受还是为之改变，还是一直焦虑为此纠结呢？后者则是精神内耗。精神内耗会耗尽你的元气，不必要的胡思乱想更会酿成大错，甚至让自己陷入心理疾病中，如焦虑、抑郁等。
还记得印象最深刻的一次，就是高考那时候，在看到自己分数不高的条件下，选择变得越来越少，这让我陷入纠结和焦虑状态。那几天，我每天像丢了魂儿一样只思考两个问题：我要复读吗？不复读我要选择什么专业？就这样一直让自己陷入内耗中，导致我一天没有干什么事情，但是却感觉到身心疲惫，在选择面前如此纠结的我让我陷入了焦虑的状态，吃饭、睡觉、心情都受到了一定的影响。所以，可怕的不是工作和生活，而是精神内耗，这比失眠更加可怕。
为什么会造成精神内耗呢？第一，性格问题，内向者往往不善于表达，更加敏感，且非常在乎身边的人以及每一个人对自己的看法，稍有不佳则会自卑；第二，选择困难症，在选择面前无法得知自己内心的真正想法，想随波逐流又觉得不对，导致迷茫甚至一直纠结，让自己郁郁寡欢；第三，总是忧虑及担心未来会有不好的事情发生，会担心自己做不好，想法比较消极。所以，此时此刻，“珍惜当下”显得尤为重要。未来是不可预料的，所以保持一颗积极阳光的心态去面对生活吧，停止内耗，可以把目光看到重要的事情上，而非胡思乱想；可以找到自己的兴趣，兴趣爱好是你暂时可以安静下来免受内耗的影响；更要学会放过自己，大部分的烦恼基本源于自己的胡思乱想和纠结挣扎，所以从今天起，减少你的精神内耗吧！