眼睛干涩其实就是平时用眼过度造成的，我平时也会出现眼睛干涩的情况，下面给大家分享一些解决眼睛干涩的小妙招。
一、做眼部运动
长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，容易造成眼睛疲劳和干涩。要记得给眼睛一些休息时间。每隔一段时间，闭上双眼，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕看看远处的景物。这样能够有效缓解眼睛的疲劳，让眼睛得到充分的休息和舒缓。
二、保持室内湿度
干燥的环境会使眼睛更容易出现干涩感，在室内保持适宜的湿度是很重要的。你可以通过使用加湿器来增加空气湿度，或者放置一些绿色植物来提高室内的湿度，这样能够有效减少眼睛干涩的不适感。
三、注意眼部卫生
避免用脏手触摸眼睛，定期更换眼镜和隐形眼镜的护理用品，并注意正确的使用方法。此外，要记得定期清洁眼睛周围的皮肤，避免眼部感染和炎症的发生。
四、调整生活习惯
保持充足的睡眠、摄取足够的水分、均衡的饮食，特别是含有维生素A、C和E的食物，对眼睛的滋养是很重要的。要避免吸烟和长时间处在有害物质的环境中，这些因素都会加重眼睛的干涩感。
我经常会遇到眼睛干涩的问题，毕竟因为工作的关系，长期盯着电脑看的话，时间长了之后，眼睛不仅会干涩，还会出现眼花的情况。所以，平时我都会在办公桌上放一个迷你的加湿器，也会多吃一些水果蔬菜，补充维生素，如果要揉眼睛的话，也不会直接用手。
因为平时有戴隐形眼镜的习惯，所以在眼睛卫生方面格外注重。特别是晚上下班之后，我基本上很少看手机，这样可以避免晚睡，也可以防止用眼过度，毕竟手机的辐射很强，长时间盯着手机屏幕的话，对眼睛也不好。就这样一直坚持下去，现在眼睛也不会干涩了，好了很多。
眼睛干涩很难受，主要就是因为用眼过度导致的，比如经常看手机刷视频，看电脑打游戏，下面教大家几个缓解的方法，也是我经常用的，很有效。
- 做眼保健操喝茶或是用茶水敷眼睛使用专业眼部按摩仪尝试多眨眼睛
做眼保健操
眼睛干涩疲劳，做眼保健操就可以缓解。比如，平常学习或是工作完以后，做一遍眼保健操，一定要动作缓慢，也要找准穴位认真去做。
我的工作离不开电脑，几乎每天都会出现眼睛干涩的情况，这个时候，我就会利用10分钟左右的时间，做眼保健操，并且做眼保健操对环境没有限制，只要按照步骤做下来就可以了，方法真的立竿见影。
喝茶或是用茶水敷眼睛
是的，你没有看错，经常喝茶也可以缓解眼部干涩的情况。因为，茶叶中有着丰富的胡萝卜素，例如，乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶中的胡萝卜素能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友应该多喝这些茶，可以预防干眼症。
用茶水敷眼睛方法：将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的毛巾敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳干涩，但要注意不要让茶水流入眼睛里。
使用专业眼部按摩仪
眼部按摩仪通常都是利用震动以及红外线加热，起到按摩眼睛和热敷眼睛的作用，可以缓解眼疲劳、眼干涩、视力降低。
我闺蜜喜欢用这个方法来缓解，她是做财务工作的，每天会看很多资料，每天的晚饭后都会做一次按摩，不但可以改善眼睛干涩的情况，而且还有做美容。
所以，大家可以买一款按摩仪，在眼睛疲劳时及时用一用，一般情况下按摩10~20分钟就可以了，效果很明显，并且眼部按摩仪的价格也不贵，通常100左右就可以买到很好的。
尝试多眨眼
通常，眼睛一般每分钟眨15次左右，如果你紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低了，每分钟只有5-7次，时间久了就容易觉得干涩和有异物感。
这个眨眼睛的方式，简单又方便，不分场合，我们就可以做这个运动，也是我经常使用的方法。很快的，你就可以感觉到眼睛湿润了。所以，想要保持双眼的湿润，大家可以有意识地尽可能多眨眼，就可以起到很好的缓解效果，也是我和家人经常使用的方法，立竿见影。
现实中可以治疗眼干涩的方法有很多，但如果你的情况很严重的话，建议看看医生，不要耽误病情。但如果只是轻微症状，你可以按照上面的几个方法做，效果很好的。
眼睛干涩其实就是用眼过度和基础泪液分泌不足所照成的，大家在日常生活工作都是对着电脑或手机，长期面对辐射确实很容易导致眼睛干涩，如果不及时调理很容易引发更严重的 眼部疾病。下面给大家分享一些我平常解决眼睛干涩的小妙招。
1、多喝茶
茶叶中有着丰富的胡萝卜素，平常可以多喝乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害，还能预防干眼症。
2、多做眼保健操
平常就应该养成多做眼保健操的习惯，在平常工作完以后，最好进行眼保健操，这样才能缓解眼部的疲劳感。当眼部感觉干涩时，除了滴眼药水以外，马上进行眼保健操也是可以缓解症状的。
3、注意用眼卫生
首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。
4、避免长时间看电脑和手机
要避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。
5、多吃新鲜蔬菜
如果你是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。
总结，发生眼干、眼涩，这时候我们一个是要减少电子产品的使用；另外当感到眼睛累了时，不妨停下手中的工作，到窗户边看看窗外的景色，时而看远方，时而看近处，舒缓眼睛的压力，不至于让眼睛一直保持紧张的状态，适当的休息一下对眼睛也比较好。
眼睛干涩很难受，主要就是因为用眼过度导致的，比如经常看手机刷视频，看电脑打游戏，下面教大家几个缓解的方法，也是我经常用的，很有效。
1.打哈欠
刻意打哈欠，可以刺激泪液分泌、湿润眼球，刺激眼部肌肉、缓解疲劳。是不是不自觉打了一个哈欠？
2.眨眼睛
正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次，差不多每 5 秒钟就要眨一下每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。
3.眼药水
眼睛你是泪液分泌不足，就用单纯补充泪液的眼药水，如果有炎症，就用有消炎功能的眼药水，如果长期使用，不能用带防腐剂的眼药水。
4.摩热敷要谨记
首先，用热毛巾在眼部热敷十分钟左右。可以促进眼部四周的血液循环，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。眼保健操也是最基本的，同样有奇效。值得注意的是：用眼记得放松，除了可以用手按摩眼部，也可眺望一下远方。这种诗意的生活也能很好缓解眼部的疲劳。
温馨提示，生活中做好这6点眼睛护理，预防干眼症：
日常生活中，建议大家重视以下6点眼睛护理：1、不吃辛辣刺激食品不吃鱼虾腥荤食品，可以食用富含维生素C、维生素E、维生素A的蔬菜水果以及瘦肉；2、尽量不看手机电脑电视让眼多休息；3、避开不良环境如风沙烟尘，不要长期在空调室内工作；4、平时注意多暴晒衣被，防止螨虫感染引起的睑缘炎，导致的干眼症；5、尽量不要使用化妆品，尤其是劣质化妆品，化妆品容易引起眼睛过敏不适；6、使用隐形眼镜、美瞳眼镜注意规范化操作定期眼科检查，因为隐形眼镜容易引起干眼症结膜炎，
每个人情况下是不同的，这只是常规方法，如果眼睛不适等其他的病痛，希望你还去正规医院检查一下，希望对每个人有所帮助。
那么就需要注意：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合体育，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。