第1个回答 2020-10-18
表现症状
正常焦虑情绪反应不同
第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈.最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状.焦虑症多数在中、青年期起病,女性比男性高一倍.临床表现基本上有三组,亦可视为焦虑症的三大症状: [1]
病理性焦虑情绪
持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安.有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受("濒死感").患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或"发疯".70%的患者同时伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣.有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意.
躯体不适症状
常为早期症状.在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑.还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固.此外,还可有消化功能紊乱症状等.绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感,月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等.
精神运动性不安
又简称精神性不安.坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安.
发病原因
一、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
二、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
三、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
四、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
五、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
第2个回答 2020-10-18
要心理干预，不要拖延下去。
得了抑郁症的人一般言语很少，很难和别人交流，在人的一生当中，有三个时期比较易得抑郁症:即青春期后期、中年及退休后。
一般而言，导致抑郁的原因有很多，主要还是心理、性格问题，所以我们首先要做的，就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态。造成这种情绪上的不良状态，主要还是与以下几种情况有关:
走极端●以偏概全●消极思维●敏感多疑●自卑心理●自我评价过低●扩大推理●自责自罪等。抑郁是一种很常见的情绪障碍，如果长期抑郁，会使人的身心受到损害。但也不需要过分担心，经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常的生活。可以参考以下几种方式:
自己调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归快乐。每当你焦虑抑郁时，可以瞄准那些自然消极的想法，并把它们记录下来，别让它们占据你的情绪，而后反思刚才出现的不良心态，准确找出自己问题的所在。然后是改变思维方式，调整心态。
学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力，乐观积极的人相处。
学会宣泄，要善于向知心朋友，或家人诉说自己不愉快的事，当处于极度悲哀的痛苦中时，不要压抑，要学会合理的宣泄。要保持良好的生活习惯及运动，学会珍惜一切，包括身边的每一位朋友。
引起抑郁的原因有很多，比如挫折、变故、不愉快的遭遇、生活封闭、思维方式单一、片面、消极、生活习惯不好、生活阅历少、不够成熟等等。 不过，办法总比问题多。无数事例证明，一切困难，一切窘境，都会过去的。人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站之后，便会看到美景。所以，为了以后，要好好生活才是。
第3个回答 2020-10-18
关于如何走出抑郁焦虑，10个经历者给出的实用建议
小编：战胜抑郁症和焦虑症是一个漫长的过程。我们精选了10位过来人的建议。这些建议虽然不能与抗抑郁或焦虑的药物相比，但它们非常实用。将它们融入生活中，会帮助我们一点一点地改善抑郁或焦虑情绪。最终，希望大家都能够从抑郁症或焦虑症中走出来。
1.让他人帮助你
要知道即使人们不了解你，爱你的人也会尽可能地帮助你。相信他们，并依靠他们，你不必一个人面对。
2.指导他人如何去帮助你
寻求帮助时，最好具体地告诉人们你需要什么情感支持（拥抱，倾听还是提供建议）。你可能担心他们的安慰起不到作用，但是他们按照你所需要的方式安慰你就是很好的。他们知道了怎么做后，也会更愿意在将来帮助你。
3.学会分辨你脑海中抑郁的声音
有时候，我可以帮助自己的最好做法就是:去分辨哪些是正常的想法，哪些是焦虑或抑郁的想法。例如，我可能会想到：“为什么要去参加俱乐部会议？没有人想要我在那里。”我所做的第一件事就是将这类想法归属于抑郁症。它不是我内在的思想；它是抑郁在我耳边模仿我的声音。这种方法帮助我将我自己和消极情绪分开。
4.在你身上写下那些不安全感并洗掉它
当我失落时，我把我的不安全感和问题用可洗的标记笔写在我的身体上，然后洗个澡，逐字将它们洗去。
5.使用一些APP来帮助你治疗焦虑
我的心理医生告诉我，受到焦虑攻击，感到不知所措时进行深呼吸，这听起来很简单，但是却产生了巨大的帮助，减轻了我焦虑症的严重程度。我使用的App叫健心房，它告诉我如何进行呼吸练习。
6.让自己去感受情绪
当我经历生活中一个非常艰难的时刻时，我得到的最好建议是去感受情绪，不去掩盖或假装强大，只是去感觉。即使它很痛苦，即使我不想面对，去接纳它。这是处理精神健康问题，或困难问题的一种非常自然的疗愈方法。让自己去感受。
7.把自己当做蚂蚁
如果我在社交场合说错了话，或者搞砸了工作，我会深受困扰。这时，我会告诉自己“你只是一个蚂蚁，没有人会在乎的，世界不会因为你的一个错误就产生变化”。这很有帮助。意识到这个巨大的地球上有数十亿人，我只是其中一个，就像人行道上的蚂蚁一样，给了我很大的解脱。
8.像安慰朋友一样安慰自己
这是我的心理治疗师的建议：从第三人称角度来看事情。如果一个朋友感到愚蠢或没有价值，我会说“是的，你很笨，没用，”还是会说相反的话？与对待他人相比较，我们往往对自己更加苛刻。
9.把压力事项找出来，并放到不同的方块里
心理咨询师曾经教我装框的的方法：画一个表格，分为几个方块。在每个方块内，列出你的压力源或焦虑原因。将学习，工作或人际关系上的压力用一种形象的方式分离开来，可以缓解一次性在大脑里要处理所有压力事情的沉重感受。逐个处理每个方块，列出改善的方法，或列出不值得焦虑的证据。一次处理一个压力点可以使我平静下来，并帮助我更好地控制自己。
10.十秒缓解压力
我是一个服务员，我同时面对很多餐桌要处理，会感觉世界末日要来临了。但是，在最严重的时候，我会提醒自己这种感觉和这些餐桌都会处理好的。这么一想，压力就会消失。每次我只需要10秒时间来缓解压力。