男性经常健身会给自己带来健康的身体,使人精神愉快、精力充沛,魅力会增加。长期坚持健身能保持健康的体型,不会出现不良体型,如背沉、挺腹、肥胖等。健身锻炼可以使容貌健美,面部皱纹减少,延缓衰老进程。
力量训练提升身体的肌肉含量,肌肉含量升高了,身体的代谢水平自然也会升高,消耗的热量也会随着升高,能够促进血管内的脂肪、糖分代谢,从而降低身体内的血脂和血糖,避免血脂、血糖对血管壁的损伤,避免动脉粥样硬化形成,这对于心脑血管的健康是极为有益的。
一个人讲究的就是精神气,如果我们每天坚持健身,我们的身体就会变得更好,我们的体力就会更加充沛,我们整个人就会显得生机勃勃,不会死气沉沉!
体力的充沛可以帮助我们处理更多的事情,让我们干事更有效率,这在这个压力日益加大的社会是非常重要的,好的身体才是革命的本钱!
健身的时候,我们要重视复合动作,比如卧推、深蹲、箭步蹲、引体向上、俯卧撑、山羊挺身等黄金动作。秉持复合动作优先于孤立动作的原则,可以一次性带动多个肌群发展,才能提高增肌效率,更快获得好身材。
力量训练可以提高肌肉维度,深蹲可以锻炼臀腿肌群,提高下肢曲线,腹肌训练可以锻炼腰腹肌群,雕刻马甲线,背肌训练可以雕刻紧实的背部线条,穿衣服更好看。
人体衰老从肌肉流失开始,肌肉流失意味着基础代谢水平下降,身体机能开始大不如前,你会感觉到力不从心,皮肤开始松弛下垂、出现皱纹。而力量训练可以预防肌肉流失,让你的皮肤保持紧致状态。
增肌跟减脂都需要严格管理好饮食,才能提高健身效果。如果你平时总是胡吃海喝,放纵饮食,那么多余的热量自然会转化为脂肪堆积起来,你也会慢慢发胖。平时我们一定要坚持健康饮食,拒绝各种垃圾食品,多吃高纤维蔬菜,注意蛋白的补充,这样才能提高肌肉合成率,抑制脂肪堆积。