怀孕是一件值得高兴的事情，特别是对于备孕已久的准妈妈来说。在准妈妈怀孕后，就升级成为了孕妇，而就孕妇来说，因为怀孕的原因，所以需要注意的地方有很多。
怀孕后，受精卵会在子宫里进行着床，在着床成功后。就意味着准妈妈成为了真正的孕妇。此后，受精卵会在子宫内慢慢的发育分化，直到胚胎的形成。一般来说，在怀孕45天左右，可以通过B超看见孕囊胚芽，而到55天左右，则可以通过B超看见胎心。
孕妇怀孕的时间一共是10个月，而这10个月并不是我们普通意义上的10个月，是一个月为28天的孕月。所以孕妇的妊娠时间一共是280天。而孕妇的整个妊娠期分为三个阶段，第一个阶段是孕早期，也就是怀孕前三个月。第二个阶段是孕中期，也就是怀孕中间三个组，而第三个阶段则是孕晚期，是怀孕后四个月。
这三个怀孕阶段组成了整个孕期，而相对应的孕期阶段胎儿的发育和孕妇需要注意的地方也有所不同。
孕早期是孕妇最早经历的一个孕期阶段，在这个阶段是孕妇妊娠反应最为严重的一个时期。因为妊娠反应的原因，所以孕妇会产生很多令孕妇不适应的反应，可能会导致孕妇饮食没有胃口，或者是孕吐睡不着觉。并且，因为孕早期胎儿尚处在胚胎的阶段，发育还不稳定，就连胎盘都没有发育成形，因此，孕早期的孕妇需要多休息，避免因为过多活动而导致胎儿不稳定。
到了孕中期后，此时胎儿发育已经进入稳定的阶段了，所以孕中期相对来说比较稳定，所以孕妇可以适当的活动了，并且在饮食方面也可以吃一些自己喜欢吃的东西了，当然了，要克制量少吃。
而如果到了孕晚期，那么就是整个妊娠阶段中最后一个时期了，在这个阶段胎儿开始长肉了，并且也在为出生而做准备。同样，孕妇也需要为分娩做准备。因此，在孕晚期孕妇需要多活动了。因为孕妇怀孕的原因，所以并不能做太过剧烈的运动，也不能进行高强度运动，只能做一些平缓的运动。而散步就是比较适合孕妇的运动，因为散步可以锻炼大腿和臀部的肌肉群并且可以松弛骨盆韧带，对以后的分娩有帮助。
所以，孕妇在孕晚期，可以多散步，而有的孕妇疑惑了，多散步是多少步呢？其实这要根据孕妇自身的感受来说，只要散步时没有感觉到累，就可以继续散步。而如果孕妇身体健康，胎儿情况允许的话，那么孕晚期一天散步可以走五千步到一万步的步数。
事实上，关于怀孕期间运动量的观点一直颇具争议，意见不一，许多珍贵的母亲也是两极化的。
一些人说他们在整个怀孕期间很少锻炼，大部分时间都在床上休息，而另一些人说他们每天会保持一定量的锻炼，担心锻炼太少会对婴儿不利。
在此之前，明星陈意涵坚持用5个月的肚子跑5公里，这在网上引起了广泛的讨论，甚至一度成为热门搜索。
那么，怀孕期间多少锻炼是合适的？我每天应该走多少步？
专家指出，一个成年人平均每天步行超过5000步有助于他的健康。懒得运动的人容易消化不良、肥胖、背痛等。
5000步大约是3到4公里的步行距离，也就是30分钟内的锻炼强度。
怀孕后，孕妇如何锻炼以及锻炼多少是合适的？
专家的解释是：这因人而异！由于个体体质和职业的差异，运动员怀孕期间的运动量肯定与普通孕妇有很大不同。
孕期正确的行走张开姿势
在许多运动中，散步最适合孕妇。然而，怀孕期间走路也是习得的。
早孕(1-3月):早孕时你不必走得太辛苦，因为此时胎儿着床不稳定，所以不适合多锻炼多走路。这时，你应该优先休息和保护你的宝宝；
第二个三月(四月至六月):此时，胎儿已经稳定地生活在母亲的胃里。此时，孕妇可以根据自己的情况适当增加锻炼，调整行走时间，大约半小时；妊娠晚期(7-10月):妊娠晚期适当的锻炼确实有助于分娩，但也因人而异。
一些珍贵的母亲在走路时会导致宫缩，这很容易导致早产。
而且，准妈妈的肚子更大，走路也不方便。如果她走路的姿势有问题，她会更累，所以不要让她走得太远。
这些孕妇不适合走太多路
易发生宫缩的婴儿母亲：一些婴儿母亲在走路时会引起宫缩，这很容易导致早产。
此外，准妈妈肚子大，走路不方便，如果走路姿势有问题，她会更累。
只要医生在产前检查时说胎盘低或处于低位，特别是患有前置胎盘的孕妇应该减少锻炼，多卧床休息。
有流产/早产的迹象：妊娠早期孕酮值低的孕妇需要卧床休息，妊娠晚期有早产迹象的孕妇也需要卧床休息，少走路。
温馨提醒：
除了特殊情况之外，孕妇的锻炼应该是足够的，并且在妊娠晚期应该更加温和，因为离预产期越近，意外情况就越有可能发生。