跑步应该饭前还是饭后

Question

如题所述

Answer 1

通常在饭前跑步比较好，如果是饭后跑步至少要等2小时，否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂，小儿可能发生肠套叠，属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥，但注意糖尿病的病人如果空腹跑步会使运动增加、糖消耗量增多，可能会发生低血糖，这时可以吃能量较高的食物，如巧克力、糖块等，能够预防低血糖的发作。
注意不要吃太饱，摄取食物太多再去跑步效果不好，而且也不利于胃肠道的消化和吸收功能。还要注意跑步需量力而行、适可而止，夏天跑步还要注意补充水分，防止脱水而引起电解质失衡，可以喝功能性饮料补充钠盐和钾盐。