第1个回答 2019-03-13
不是所有体型的人都适合跑步锻炼，比如偏瘦的人群在进行跑步锻炼时，锻炼时间越长，效果并不一定越好。
按体重指数（体重（kg）除以身高（cm）的平方）来定义，如果你的指数低于19，那就属于偏瘦体型。偏瘦型的人通过跑步锻炼，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是你的体型可能因为跑步而越来越差，也就是越跑越瘦，甚至你多吃也不长肉。
瘦的人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅，更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于瘦的人，本来就没什么脂肪了，需要的当然也不是燃烧卡路里，通过力量训练，刺激肌肉群，训练完后补充营养，让肌肉快速长大，让自己的体型更美观才是更好的选择。
通常一周锻炼5天，可以安排1-2天进行慢跑，其余均可以选择热身运动和无氧运动，每次锻炼时间控制在60分钟以下，避免运动过量。锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质，当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。因为消耗远大于摄入量，如果瘦宝宝们锻炼完后不改变饮食，很容易越练越瘦。
第2个回答 2019-03-18
其实啊，跑步的话是重点社会了，要强身健体啊，再然后的话，无论是肥的瘦的，或者说不肥不瘦的，或者是老人啊小孩啊，或者说啊，年轻人啊，中年人啊，其实都离不开运动运动的话，对一个人是必需品，在然后的话，你除了运动华，还有健康的饮食搭配啊，并向现在社会这么多，无论累一些地沟油啊，什么东西的？会影响人员身体啊，谢谢，代谢还有其他的东西，如果说你太瘦的话，就更加应该要去aaron很形式去锻炼身体啊，无迷出去跑步的话，也可以去唱歌跳舞啊，还有演小品啊，还有一些打篮球啊，羽毛球啊，还有其他的一些运动形式，这个形式的话不是最重要的，重要的是能锻炼到你的身体的一个协调度平衡度，再然后的话，这样的话，对于你一个人的来说的话，比而其他的人更好啊，再然后的话，如果说你这样的话，也可以这样那样那样啊！你太瘦的话，就更加应该要去aaron很形式去锻炼身体啊，无迷出去跑步的话，也可以去唱歌跳舞啊，还有演小品啊，还有一些打篮球啊，羽毛球啊，还有其他的一些运动形式，这个形式的话不是最重要的，重要的是能锻炼到你的身体的一个协调度平衡度，再然后的话，这样的话，对于你一个人的来说的话你太瘦的话，就更加应该要去aaron很形式去锻炼身体啊，无迷出去跑步的话，也可以去唱歌跳舞啊，还有演小品啊，还有一些打篮球啊，羽毛球啊，还有其他的一些运动形式，这个形式的话不是最重要的，重要的是能锻炼到你的身体的一个协调度平衡度，再然后的话，这样的话，对于你一个人的来说的话你太瘦的话，就更加应该要去aaron很形式去锻炼身体啊，无迷出去跑步的话，也可以去唱歌跳舞啊，还有演小品啊，还有一些打篮球啊，羽毛球啊，还有其他的一些运动形式，这个形式的话不是最重要的，重要的是能锻炼到你的身体的一个协调度平衡度，再然后的话，这样的话，对于你一个人的来说的话你太瘦的话，就更加应该要去aaron很形式去锻炼身体啊，无迷出去跑步的话，也可以去唱歌跳舞啊，还有演小品啊，还有一些打篮球啊，羽毛球啊，还有其他的一些运动形式，这个形式的话不是最重要的，重要的是能锻炼到你的身体的一个协调度平衡度，再然后的话，这样的话，对于你一个人的来说的话，还有就是说，没有什么应不应该的，重要的是有在动冻着生涯啊！
第3个回答 2019-03-16
怎么会呢，跑步应该是不分胖瘦的吧，不管胖瘦都应该锻炼身体啊，可以锻炼肺活量，增强体质，有益身心健康，如果你是因为体质不好太瘦的话，正好可以加强锻炼，但切记不可勉强，要循序渐进，跑步之前还要先做热身运动，中途太累一定要注意休息，可以换成快走，补充水分
第4个回答 2019-03-16
说瘦人该不该跑步的人是担心跑步会不会更瘦？我告诉你不会的，跑步会瘦是因为消耗大于摄入量，这需要跑步时配合少吃点才能实现，如果你每次只跑个二三十分钟实际上并不会瘦的， 跑的时间短你再多吃点可能还会胖点，所以适当的运动跑跑步对于身体还是有很多好处的。