本人身高185cm,体重75kg左右,求健身大神帮忙弄个健身计划,想增肌,最好是哑铃与无器械的😁
能不能说说每种多少个呢 大哥
那是动漫吧 兄弟来点实在点的啊😁
俯卧撑100个下蹲一百个
仰卧起坐100个
还要跑10千米
我属于亚健康 受不了啊
兄弟