第1个回答 2019-05-10
晚上不吃饭,做运动。如骑自行车,走路,也可以去健身房找专业老师指导你减肥。我自己在家减的,一个月廋了十斤,晚饭不吃,晚上快走一小时,很有效。
第2个回答 2019-05-10
一班四五十岁的人,嗯,尽量运动的,就是出去走一走或者是那个快走40分钟饭后一般的上班的西西正车车也不坐公交。多吃蔬菜和水果,饮食要注意少吃那个高油食品啊,多吃水果啊,多吃多少,控制一些不吃的主食,水果代替也可以实际上长。最主要的是吃面食嗯,容易消化,可能还有。最主要的是健康减肥吧啊,正常是你要是主要是运动,生命在于运动,吃完饭以后,运动生命在于运动啊,主要是嗯,主要是嗯啊嗯啊嗯啊,或者是节食的怎么的?本回答被网友采纳
第3个回答 2019-05-10
四十岁左右不建议做太激烈的运动,可以考虑舒缓一些的运动。慢跑,快走之类的运动都可以,辅助加上瑜伽或者太极拳动作拉伸舒展,这样肌肉练习的更匀称体型更好看
第4个回答 2019-05-10
加大运动量,上班可骑自行车或步行,如果过远可坐一段车,走一段。饮食要注意,少吃高油食品,多吃蔬菜,主食要保证,多糖水果要控制。一些人不吃主食,水果代替,实际上水果含糖量可能超过主食。反正劳累很容易让人瘦的。