带着饥饿感入睡减肥吗带着饥饿感入睡减肥吗知乎

Question

如题所述

Answer 1

很多人都有遇到过睡前饿了的情况，那这时候饿着睡觉能不能起到减肥的作用呢？饿一晚上又能瘦多少呢？让我们一起来看看吧。
带着饥饿感入睡减肥吗
有一定的减肥作用。
带着饥饿感睡觉有一定减肥作用，因为人在睡眠状态下也需要进行新陈代谢，而当人体在饥饿状态时平常储存在体内的糖原会分解代谢成葡萄糖来维持人体的能量代谢和营养。如果体内储备糖原不足时，就会消耗体内的脂肪，分解代谢成甘油三酯、胆固醇、脂蛋白等物质，因此有一定的减肥效果。
但长期带着饥饿感入睡会不利于肠胃健康，因此不建议采用这种方式来减肥。
饿一晚上能瘦多少
因人而异。
饥饿状态时，人体最先消耗的是体内的热量以及糖分，需要等糖分耗尽才会消耗脂肪，而每个人体内热量以及糖分储备情况是不一样的，另外瘦身和运动量也有很大的关系。所以饿一晚上瘦多少是因人而异的，另外靠这种方式减肥效果并不理想，并且对身体伤害比较大，所以并不提倡。
睡前饿了吃什么不胖
喝粥
睡前饿了建议可以喝一点粥，最好是养胃的粥，例如小米粥、南瓜粥等，这样保护肠胃，同时还能起到饱腹感，并且还很很好的消化，不会增加肠胃的负担。
水果
睡前饿了还可以吃一点水果、例如苹果、梨子、番茄、或者是黄瓜都可以，这样就起到饱腹感，同时又不容易长胖。
为什么睡前饿早上起来不饿
很多人都会经历过睡前很饿，但是早上起来就不饿的情况，这是因为在一晚上的休息过程中，肠胃消化道已经耐受了，所以就不会有明显的饥饿感。另外晚上睡觉的时候肠胃也需要休息，刚起床之后肠胃蠕动也比较缓慢，所以不会有明显的饥饿感觉。