我之前胖到87公斤直到有一个月
我都一直在心理问自己说:难道我要一辈子当胖男人吗?之后我就去看很多勐男照来让自己有目标
实际瘦身行动是
每天游泳一小时
或是手脚并用的踏步机(不太清楚机器叫啥
比跑步机好
可以减少跑不造成的膝盖损伤
以上是我自己觉得啦)早餐一个水煮蛋
或是
早餐店的三明治
+
一杯豆浆午餐或晚餐看心情挑一餐来吃
通常是吃自助餐的菜+一口饭
我会把自助餐过多的油倒掉
不会去泡水
(吃太清淡很容让我想再吃宵夜补偿)水煮蛋仔细品尝其实也满好吃的
一天可以吃两个蛋
两个以上就不要吃蛋黄游泳我是游抬头蛙中途不休息
到底端不要向游泳比赛那样弹回来
就用手划转弯一直游到一小时
游到很无聊的话可以胡思乱想
像是日常生活啦
以后变成怎样的勐男啦
或是美女一直跑来找你聊天之类的我个人是很神奇的在秋天特别有减肥动力
去年两个月瘦九公斤
今年也是两个月瘦九公斤
现在体重在69附近
参考资料
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