成年人练字的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.使用字帖：字帖是练习书法的常用工具，可以帮助成年人掌握正确的字形和笔画顺序。选择适合自己的字帖，按照字帖上的示范进行练习。
2.观摩优秀作品：观摩优秀的书法作品可以激发学习的兴趣，同时也可以从中学习到一些技巧和风格。可以通过参观书法展览、阅读书法书籍等方式来观摩优秀作品。
3.参加书法班或培训课程：参加书法班或培训课程可以系统地学习书法知识和技巧，同时也可以与其他学员交流和互相学习。
4.利用网络资源：现在有很多关于书法的网络资源，包括教学视频、在线教程等。可以利用这些资源进行自学，根据自己的进度和需求进行学习。
5.坚持每天练习：书法需要长期的坚持和练习才能取得进步。成年人可以选择每天抽出一定的时间进行练习，保持对书法的兴趣和热情。
6.注重基本功：书法的基本功是写好字的基础，包括握笔姿势、笔画顺序、字形结构等。成年人应该注重基本功的训练，通过反复练习来提高自己的书写水平。
7.多写多练：书法是一门技艺，需要不断地练习才能提高。成年人可以选择一些常用的字或词进行反复练习，逐渐提高自己的书写速度和准确性。
总之，成年人练字需要有恒心和耐心，通过不断的学习和练习，可以逐渐提高自己的书写水平。