喝纯牛奶有什么好处和坏处

Question

如题所述

Answer 1

一、好处：纯牛奶含有适量的色氨酸，可直接影响神经系统，具有镇静作用。对于神经衰弱和经常失眠的人群，睡前饮用一杯温纯牛奶有助于快速入睡并提高睡眠质量。此外，纯牛奶中蛋白质、乳脂肪和维他命等营养成分的含量较高，易于人体吸收，对皮肤具有保湿效果，能起到美容作用。
二、坏处：喝纯牛奶的时间若不当，可能会对人体产生不良影响。例如，空腹饮用纯牛奶会加重肠胃负担，可能导致消化不良、腹泻，甚至影响营养成分的吸收。此外，以下四类人群不适合饮用纯牛奶：
1. 胃虚弱者：即消化功能较差，容易腹泻或正处于腹泻状态的人群。
2. 痰湿较盛者：如患有支气管扩张或慢性支气管炎急性发作的人群，以及食欲不振、胃腹胀满的人群。
3. 饮食积滞者：近期贪食油炸、生冷食物或饮酒过量的人群。
以上内容参考：人民网、《牛奶有10大养生功效 但5种人喝牛奶弊大于利》、凤凰网、《喝牛奶居然会伤身 这样喝会加速衰老长肉》。