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在家健身需要买多重的杠铃 在家健身需要买什么重量的杠铃
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推荐答案 2024-07-21
1、在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃,选择可以自由增减重量的杠铃,通过试举找到自己能承受的最大重量,不要太重或者太轻,达不到健身效果,循序渐进的增加杠铃重量,更好地在家健身。
2、购买时,选择可以加减重量砝码的杠铃,依据身高体重的标准选择适合的重量,先试举选重量,连续试举15~20 次,在这个次数内达到自己力量的极限,这就是最适合自己的杠铃重量。
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在家健身的
理想
杠铃重量
范围是多少?
答:
对于身高在1.60米以下,体重在60公斤以下的人群,推荐初始重量为
25公斤
;
身高1.0米以下,体重70公斤以下者,适合的杠铃重量为30公斤
;而身高1.80米以下,体重80公斤以下的人群,35公斤可能是一个较好的起点。为了确保安全并达到最佳健身效果,应选择可调节重量的杠铃,这样可以根据自己的进步逐步增加负荷。
在家健身需要买多重的杠铃
答:
根据自身的体重和身高,杠铃主要是训练上肢的力量,一般杠铃越重,训练肌肉的体积就越大。
一般男子选择杠铃杆长2.20米,重20公斤的
。女子选择杠铃杆长2.15米,重15公斤的。在家健身选择这样的就够了。
家庭
健身
器材
重量
选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了
答:
如果是用一个50KG的练的话,那么你可以先买80——100KG的杠铃片来练
。这样加上你的杠铃杆重量的话,
最大可以有230斤
,一个人在家里练,没有人带没有人保护的情况下,差不多了。最好买2片20KG的,2片15KG的,2片10KG的,2片5KG和2.5KG的,这样方便调节。最好去市里的健身房淘点二手杠铃片...
我应该
买多重的杠铃
答:
你可以买个深蹲架加杠铃,加长凳,能练腿,能卧推,
要是标准举重杠铃一套片应该是2个25kg,2个20kg,2个15kg,2个10kg,还有5kg,2.5kg和1.25kg的片
。杆是20kg,暂时应该够用了。
...目前已经可以卧推50KG了,还选择
需要
多少
重量的
片子
答:
这样加上你的杠铃杆重量的话,
最大可以有230斤
,一个人在家里练,没有人带没有人保护的情况下,差不多了。
最好买2片20KG的
,2片15KG的,2片10KG的,2片5KG和2.5KG的,这样方便调节。新片一般6——9块钱一KG,最好去市里的健身房淘点二手杠铃片,要便宜很多,而且用着更放心点,不容易买到...
关于家庭
健身买杠铃
的问题,请指教
答:
1.5米 相同重量下,难度更小,这个宽度更容易举起,适合手生的人 1.2米,难度更高,需要更高的身体素质,卧推,挺举啥的,重量稍微大点,就不容易发力,动作变形,重量小了,某些辅助肌肉群又受力不够。自己掂量着来吧
我应该
买多重的杠铃
?
答:
你需要一个杠子,一般是20公斤的,两边需要20,15, 10, 5, 2.5
的杠铃
片各一对。总重达145斤,五年都不用加片了。千万要买2.5公斤的,随时调重量方便。还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右,比臂展时的最大高度低10-15厘米,还要有平躺的长凳。如有可能,最好做可调下斜和上斜的凳子。
初学
健身
想买个
杠铃
买多重的
比较合适?
答:
如果目的是锻炼全身肌肉,买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-
25公斤
组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高1.90米...
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