盘踢的动作要领

如题所述

第1个回答  2022-11-20

盘踢的动作要领:用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。

1、引导练习

体操队形自然站立。右膝关节外张大腿随膝关节的外张自里向外翻转,翻转成大腿内侧向上,同时踝关节发力带动小腿上摆,足尖向前,足外侧平行于地面,足跟距直立腿约为一个足长,高度不超过直立腿的膝关节。摆起后不要立即放下,停留为10秒钟。

2、体会练习

一般人左足没有右足灵活,练习时以先从左足开始为宜。即用左足将键子踢起一次,要求垂直,不要超过下颏,用手将健子接住;再用右足将键子踢起一次,要求垂直,不要超过下颏,用手将健子接住。这样进行反复地练习,较熟练后,改为左足踢一次,右足踢一次,用手将键子接住。

3、易出现的错误

换关节不会发力或发力不足,膝关节不会外长或外张不够。重点:踢毽子时的换关节发力。难点:踢毽子时的踝关节发力和膝关节的外张。

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