盘踢的动作要领

Question

如题所述

Answer 1

盘踢的动作要领：用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。

1、引导练习

体操队形自然站立。右膝关节外张大腿随膝关节的外张自里向外翻转，翻转成大腿内侧向上，同时踝关节发力带动小腿上摆，足尖向前，足外侧平行于地面，足跟距直立腿约为一个足长，高度不超过直立腿的膝关节。摆起后不要立即放下，停留为10秒钟。

2、体会练习

一般人左足没有右足灵活，练习时以先从左足开始为宜。即用左足将键子踢起一次，要求垂直，不要超过下颏，用手将健子接住；再用右足将键子踢起一次，要求垂直，不要超过下颏，用手将健子接住。这样进行反复地练习，较熟练后，改为左足踢一次，右足踢一次，用手将键子接住。

3、易出现的错误

换关节不会发力或发力不足，膝关节不会外长或外张不够。重点：踢毽子时的换关节发力。难点：踢毽子时的踝关节发力和膝关节的外张。