才参加工作的那几年,我做个的作死事情就是戾气特别重,和周围的人去沟通的时候,意见不合的时候,就发现自己戾气特别重
那么我们应该如何控制好自己的戾气,控制好自己的情绪
第一点、在内中默念十个数
当你感到气愤的时候,可以慢慢在心中由十倒数到一,然后再表达想说的话。有很多让我们生气的事情,是一下子我们没有反映过来,思维按照原有的方式来看待,所以对事情的看法就很气氛。想发脾气的时候,由于内心的紧张,导致大脑供氧不足,更容易爆发脾气,而从十数到一,在这短短的十几秒钟里,那么冲动可能就会减少一半,从而使情绪有所好转!
第二点、暂时离开使你情绪激动的现场
当我们处在剧烈情绪状态时,可能是因为某个人说的让我们不满意的话而导致的,在这种情况下,暂时离开惹毛你的人,找个安全的地方让自己静一静,比如回房间。
我们经常可以看到,当两个人正情绪激动的发生口角的时候,有人会把他们拉开,然后单独的劝解,就是这样的原因。暂时离开使我们情绪失控的人或物,也可以有效的控制自己的情绪。
第三点、转移你的注意力
这一点在心理学上叫作:“心理游移”,对于有抑郁症的人来说非常实用。因为有抑郁症的人,经常会因为情景而产生悲观消极的情绪,能够做到转移注意力,就可以调整当下的情绪。
而对于一个火气上涌的人,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡,也是有效的方法。
很多人在发脾气的时候根本没有考虑那么多,而发泄完以后又为自己的脾气后悔不已。比如我有一个同学,情绪一上来就摔东西,刚买没多久了苹果手机抓起来就摔,当我去给他沟通的时候问他:“后悔吗?”他说:“我傻啊,那摔的可是钱,能不后悔吗?”如果当时他能够转移自己的注意力,或许就可以控制住自己的情绪。
第四点、换位思考问题
这一点对于有些人来说可能很难,因为在情绪上来的时候他们不愿意去换位思考。如果你在有情绪的时候,站在对方的角度想问题,通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方,你就能够消除激动或悲观的情绪。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考