双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。
扶池边漂浮 ，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。
身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的，浮得高，不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作，而且可以减少身体没入水中部分的截面积，从而减少水对身体的阻力。游泳时要浮得高，首先必须做好呼吸动作。
吸气要充分，吸气动作要快。
在吸气后要有一个短暂的闭气阶段，然后开始呼气。
呼气相对较慢，呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿。
吸气时头部和上体不宜抬得过高。
空中移臂动作要快。
扩展资料：
人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响：
男子肌肉发达，肌肉组织占体重的比例大，在水中易沉。
女子和体胖脂肪占体重的比例大，在水中易浮。
老年人骨中的胶质成分减少，身体比重较大，在水中易沉。
少年儿童骨化未完全，骨中的水分和胶质成分较多，肌肉含水分也较多，身体比重较小，在水中易浮，这对少年儿童学好游泳是非常有利的。
参考资料：仰泳漂浮技巧-经验本
要领：
1、肚子里留有空气；
2、（蛙泳）有腿蹬夹向前的速度，加上手划；就容易漂浮起来。初学游泳者，先应在浅池走划，克服怕水心里；再练习憋气：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；练到背能浮起，肚子里有气，才能漂起来，学得才轻松；
蛙泳是吸气后，腿先蹬夹后手划，让自己漂起来；自由泳是吸气后，摆腿加手划，让自己漂起来；仰泳时吸气后，仰卧摆腿加手划，让自己漂起来；蝶泳是吸气后，海豚摆腿加手划，让自己漂起来；胆大心细，轻松身体，可以更快漂起来。
扩展资料
自由泳
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
参考资料来源：百度百科-游泳姿势分类
本回答被网友采纳第一步，学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。
第二步，借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。
第三步，脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。
第四步，在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动，同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸（快速呼吸会脱离漂浮状态）。
第五步，学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒，双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气，身体漂浮起来以后缓慢呼吸。
第六步，由漂浮到游泳。学会漂浮以后，再配合上手的划动动作，便学会了基本的游泳。
扩展资料：
注意事项
1、别吃太饱，也别饿着，最好饭后1小时后下水；
2、热身运动少不了，拉伸韧带、关节。防止下水后抽筋；
3、游泳装备不可少：泳帽、防水（雾）眼镜、鼻塞、合身的泳裤；
4、简短的适应水温，这个也比较重要，这样可以避免温差过大给身体带来的伤害。
参考资料：百度百科：游泳
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