第一，要学会拒绝。我们在帮助别人的时候，都是需要自己出力的，在职场上可能还需要付出一部分自己的利益。所以我们为了减少这种帮忙，需要辨别一下这个人我该不该帮，这件事情我需不需要参与。这就需要你在答应别人的时候，或者是许诺别人的时候三思而后行。考虑清楚自己帮助之后的情况，对自己没有什么坏影响的就去帮，要是会导致自己无法预测的事情，就拒绝帮忙。
第二，调整自己的心态。我们在考虑的时候，不一定会想的周到，所以我们要自己调整好心态，对方可能会因为你的拒绝，跟你从此之后不再亲近，也有可能会在背后说你坏话，影响你一段时间，但是你一定坚持自己的决定，因为一旦心软就会有源源不断的麻烦事。保持好心态是最重要的，即使帮助了别人也不一定要有所求，随心就好。
拒绝他。到底是否对别人提供帮助，这是你的选择，有时候这种选择会被外界的因素所强迫，所以在一些特定的情况下，你就会觉得自己是被动的选择，即便如此，你也是可以拒绝他的。
很多时候帮助别人，要么是出于自己的善意，要么是出于同情，要么是出于人情。最常见的就是第一个和最后一个，很多人都觉得如果自己能帮，那么帮一帮也无伤大雅，或者是觉得自己欠了别人的人情，通过帮忙可以还人情。
在做决定的时候一定要考虑一下这个帮忙是否会对自身的利益造成影响，如果会的话，那么你就有正当的理由去拒绝他，毕竟人都是自私的，在你为别人考虑之前，一定要先考虑自己。
在你选择拒绝的时候，你可以委婉的拒绝，找一些不那么尴尬的理由去拒绝他，大家都是成年人了，肯定能够读懂对方的潜台词。
我的室友就是这样，她知道我心很软很容易去帮助别人。翻看我和她的短信，几乎都是她在叫我帮着她拿快递或者拿饭吃。而且态度还不太好，有时候拿的她了，她还会不高兴觉得是我这个人的错误。就会在那里自己磨磨唧唧的抱怨。多次之后我真的还算蛮生气的，于是我中午时间就不怎么回寝室。这样子的话她这些东西就不好意思叫我帮，其实也是时间不刚好。这样子一方面避免了和她撕逼，我也能不做这种事情，惹不起还是可以躲得起的。表面的关系要好 。
对于伸手党们，你可以用其他的借口说出你不能帮他们的理由。只有这样子，你才能够顺利成章的不被利用。尽量跟这些城府或心机很深的人离的远一些，少接触比较好，也不会有那么多的麻烦，在找不到你的情况下，怎么可能利用的了呢。
第一个，如果是和自己关系不太好的人或者是相处一般的人的话，那就是要看情况的。一般情况下，我们都是对事不对人的，能帮的上忙的就尽力去帮，但是如果真的讨厌这个人的话，也应该懂得适当委婉的拒绝，如果是一个和自己关系一般的人，那么有些忙帮不了的时候就拒绝。
第二个，如果是你能够明显的感觉出来人家利用你的话，那下次就直接拒绝了，而且也别跟人家过多的交流什么。你既然都已经看清楚这个人的真实样子了，那你又何必跟人家在撕破嘴角的，要不每天低头不见抬头见也未免太尴尬了吧。
反正，总而言之的一句话就是，帮不帮忙是看你的心情和能力的。但是有些人也不记好，就是你每次都帮助他，但是有一次是真有事帮不了，他就会把你以前所有对他的好都抹去。
如果自己明知道对方太贪婪和一直在利用你，那你就不用再去用心的去帮助她。因为这些人不值得自己付出真心，自己何必要自寻烦恼，如果对方看到你不帮助她，生你的气也没有关系，这种利用自己的朋友不交也罢，还让自己以后省心。
我之前在一个公司的时候，就遇到过这样的一个同事，开始我跟她的关系挺好的。在我刚来的时候是她教我怎么去处理一些工作上的事情，那时候我是很感激的，经常帮助她处理一些她烦恼的事情，她也当作理所当然。
只是在我熟悉业务了之后，她就不停的让我每天她做事情，不管我当时是不是在忙，还在背后说我的坏话，说我抢了她的客户，翅膀硬了就知道离开当初教她的人，给我做的事情都不愿意，真不知道感恩图报，我听到之后是非常生气。之前每天都帮她处理烦杂的事情我一句话都没有说，现在反而咬我一口，我就直接跟她做朋友了。