红枣红豆真的能补血吗？该如何正确的补血？

Question

如题所述

Answer 1

贫血对我们身体健康造成严重不良影响，轻者头晕目眩、气短少言、全身乏力疲倦、脸色苍白等，重者会晕厥危及生命，因此有贫血症状的患者一定要及时补血。

目前而言，对于一般人群，大多数贫血为缺铁性贫血，我们所谓的补血也就是要补充体内的铁。要想正确补血，首先应该正确补铁，如果缺铁性贫血不严重的患者可以通过日常食疗进补，如果缺铁性贫血严重者则需要通过服用铁剂制剂进行补充。

普通人群其实通过食补就可达到不错的补血效果。

红枣红豆真的能补血吗？

红枣红豆属于植物性食物，其中含有的铁离子为三价铁，而人体最易吸收的是二价铁，三价铁要被机体吸收需要先转化为二价铁才行，所以三价铁的食物被机体吸收很少，就算这些食物中含有丰富的铁元素，感觉是应该能大补机体血液的，事实上却是这些食物补血作用根本不大。也就是说，红枣红豆等这些食物确实可以补血，但效果微乎其微。

如何正确补血？

1、纠正不良饮食习惯

食物是机体内铁的重要来源，而不良的饮食习惯，如偏食挑食会导致机体铁吸收不足，从而形成缺铁性贫血，因此日常生活中应该饮食均衡，荤素搭配。同时无规律、不节制的进食也会损伤胃肠道黏膜，从而影响铁的吸收，所以要定时定量进食，少食或者是不食对胃肠道刺激性强的食物，增加机体对食物铁的吸收。

2、多食富含铁的食物

要补铁补血则需要食用富含铁且吸收率高的食物，如动物肉类、肝脏、血、蛋黄等动物性食物。

3、食物搭配合理

过多蔬菜的摄入而肉食吃的太少会影响机体缺铁，过多食用牛奶、咖啡浓茶也会阻碍铁的吸收，所以食物搭配上应该合理，切忌浓茶、咖啡等与富含铁的食物同用，维生素C可以帮助机体对铁的吸收，所以在饮食搭配合理的基础上可以多食用富含维生素C的食物。

贫血虽不是一种大病，但我们也不能忽视，补血重要但也要正确补才有用。

Answer 2

这些都可以补血，里面的补血成分都很高，红豆很浓香，红枣温热成分高啊，所以这些东西吃起来能给身体很大能量。

Answer 3

红枣红豆确实能补血。但是要坚持长期食用，而且每天食用的量要适中。最好就是多喝补气血的汤来补血

Answer 4

具有一定的补血功效，那么想要补血的话，可以用红枣和红豆熬成粥，然后每天早上喝，这样对身体是很不错的，每天坚持喝喝半年就会有理想的效果。