在我们的大脑中,有一些细胞,这些细胞会释放
多巴胺。就是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,可以传递兴奋及开心的信息,也与上瘾有关。
也就是说,你开心与不开心都是因为它。当你积极地去做某件事时,大脑就会开始分泌多巴胺了,所以你就会变得很愉悦。
所以,吃东西就是刺激你分泌多巴胺。
当你不开心时,想想你最喜欢吃什么吧。因为这些东西现在可以将你从不快乐中拯救出来。
你也可以吃一些含酒精、咖啡因的东西。因为它们会让神经元释放出多巴胺,让人产生快感。少量食用可以振奋我们的精神。
一些能提升快乐感的食物:
香蕉:香蕉内含有生物碱,可以振奋人的精神。此外,香蕉也有助于生成脑内
血清素。
全麦面包:谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。
深海鱼:鲑鱼、
鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如
碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。
马铃薯:能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。
菠菜:缺乏
叶酸会导致脑中的血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,而菠菜含有大量叶酸,另外柳橙汁也有同样好处。
杏仁:含有抗紧张矿物质“镁”,能使人心情平和。
樱桃:樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片
阿司匹林。
大蒜:大蒜能制怒,并可放松心情。
南瓜:南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成
葡萄糖,并富含胡萝卜素。
低脂牛奶:牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含钙量最高。
鸡肉:我们日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要来源。硒的摄取能够帮助人恢复协调性。