随着社会的科技进步,生活压力等各方面的影响给我们现在的生活带来了翻天覆地的变化。尤其现在的年轻人,熬夜晚睡已经成了每个人的日常作息。那么经常在夜里十一点以后睡觉的人,长期下来身体会有什么变化呢?
1. 生物钟打乱
正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了,睡够7-9个小时就足够了,但是如果经常在十一点以后睡觉的话,身体会被迫调整生物钟,造成身体机能紊乱等不良影响。
2. 影响健康
科学表明,晚上11点到凌晨3点之间是身体休息的最佳时间段,这段时间是最佳的养肝胆气血的时间,这段时间一定要沉睡。如果这段时间没有睡着,睡再多起床后也会感觉疲惫,精神不佳。另外,晚睡也会伤眼伤血,“五脏六腑之精,皆上注于目而为之精”,长期用眼特别熬夜之后,看东西都模糊不清。
3. 诱发激素分泌异常
晚上和白天激素分泌不同,晚睡晚起可能睡眠时间差不多,但是质量有很大不同,会诱发内分泌失调、乳腺癌、前列腺癌等疾病。
4. 一些生命现象的影响
睡眠不佳很可能造成情绪的变化,会造成喜怒无常,容易生气,甚至会影响日常的沟通交流。也会造成短期记忆力的衰退,学习能力下降。
所以为了有一个健康的身体,一定要保证充足的睡眠,提高睡眠质量。白天提高工作效率,晚上尽量睡前不玩手机,尽快入睡,可以利用晚上的空余时间多和家人沟通交流。其实,身边还有很多美好需要我们用心去发现珍惜。