心情烦躁易怒怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、心理暗示方法。心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。所以，我们应该对自己采取积极暗示，当我想要发脾气的时候，我总会默默对自己说：不要生气，不可以生气，也许我会因此失去一个朋友。于是，我的心情就会慢慢平复下来。
2、目标转移法。如果有时候我们是因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事。比如听听音乐，看看电视，我自己心情不好的时候就喜欢看一些综艺节目，然后大声笑出来，笑完之后，就会觉得心情好多了。
3、运动释放法。当你感到烦躁易怒的时候，可以选择到操场上跑几圈，把身体里的火发泄出来，或者到江边走走，吹吹冷风，跑到没人的地方吼上几句，让自己全身放松。
其实，生活中谁都会产生这样或那样的不良情绪，善于控制和调节情绪的人， 能够及时化解、消除，从而最大限度的减轻不良情绪的刺激和伤害。因此，如果不良情绪已经产生，就应当通过适当的途径派遣和发泄。不能闷在心里。只要控制住自己的情绪，掌握好自己的命运，你就会每天充满幸福和欢乐，就能成为世界上最伟大的成功人士!心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

Answer 2

现代人经常会因为生活工作中的繁杂事物，容易被一些烦事困扰，精神压力大，情绪难以发泄，导致肝气郁结，郁久化火，出现烦躁易怒、心神不宁、常常叹气、抑郁焦虑等症。

Answer 3

Answer 4

想象自己的身体内有个能量场，在他人激怒自己时，会有一个气泡保护自己，他人的怒气或来源自己的怒气，以及其他的负面情绪都被阻挡这个气泡外，会有很大帮助。如果想要做到跟好了解更详细的话，可以看一看《为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵》（威廉·布鲁姆）或《自制力》（李锦清）。相信会有用，谢谢。

Answer 5

适当发泄一下就会好受很多