如何克服洁癖心理

Question

如何克服洁癖心理我也不知道什么时候变成了有洁癖的人，我们班有个很邋遢不爱干净的男生，他碰过我好几次，我感觉衣服上都是细菌不想要了，能洗掉嘛？把那些衣服和干净衣服一起洗，细菌会不会染在别的衣服上啊？求解答，有说服力

Answer 1

厌恶疗法：具体的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦将出现强迫动作或行为时，便让橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。


冲击疗法：这种疗法最好是在专业人士的指导下进行，以免操作失误，出现意外的情况。具体的操作是这样的，请其好友或亲属当助手，患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。

患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。


在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。


冲击疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。

以上这两种方式都是属于行为疗法，具体的强迫症心理疗法有很多，需要了解详细的资料，才能具体的分析，制定治疗的方案！

Answer 2

看强迫症书，让你更强迫

Answer 3

首先应该使自己更加忙碌起来，比方说全身心投入到工作中。这样一来，因为忙碌，你就无法再去心理洁癖了。
当你心理洁癖症要犯的时候，赶紧转移视线，比方说把注意力转移到孩子身上，或者新奇的电视节目。

Answer 4

你好，我与洁癖作斗争有5年时间了，不知道你的问题解决了没有，当时我和你也是一样的感觉，就是很难受，衣服都是分开洗的，我觉得受到污染的衣服要先单独用消毒水浸泡消毒一遍再与其他衣服一起洗涤。
去年养了条狗，洁癖基本上消失了。希望能帮助到你。❤

Answer 5

晒太阳杀死所有衣服上细菌，沾的衣服也晒。
洁癖是你太爱干净，不妨到农村适应地头田间的粪水施肥，知道你肠道内的不净，与你外表的干净是一个整体，没有健全的思维，洁癖会影响你的人生。