每天，早上，晚上，都做仰卧起坐，俯卧撑，各三十个，要多久才能练出腹肌?

Question

如题所述

Answer 1

用七个月时间，前四个月不仅要做还要吃，多吃瘦肉和高蛋白食品，别吃肥肉，后三个月，加大训练量，别吃肉类了，吃一些足够补充营养，但是清淡低热量的食品，七个月之后，腹肌必成。追问

在工厂，工作，吃也在厂里，那有这些吃啊，高蛋白食品是那些?

追答

有营养且实惠的，那就喝燕麦片，养身体多喝且能储存身体蛋白，有利于你健身，还能让人变年轻变帅,早上一杯，晚上一杯，运动前半个时时辰喝一杯。

追问

谢谢

燕麦片，什么口味好喝点?

Answer 2

二个月左右