秋冬换季的时候极易导致过敏性鼻炎的发作，我就有过敏性鼻炎一旦发作，就会喷嚏不断，且流鼻涕不止。所以我觉得可以用以下的方法来缓解过敏性鼻炎：
1.在日常的生活中一定要注意防寒保暖，如果说自己保暖做的好，那么边发作的概率肯定会低，当衣服穿少的时候，人明显感觉到寒冷，就会鼻炎发作，喷嚏不断。
2.日常生活中要保持室内的环境清洁，特别是要勤打扫卫生，让灰尘和致病菌尽量减少，这样就不会刺激鼻部打喷嚏，同时在业余时间要多锻炼身体，这样也可以减少鼻炎发作的次数。
3.出门在外一定要戴好口罩，防止灰尘对身体的侵扰，特别是不要去人多的地方，这样空气不流通，更容易让自己鼻炎发作，回到家中一定要及时洗手，还要开窗通风，让空气流通，就会减少鼻炎发作。
其次还有就是要劳逸结合防止过于疲劳，注意锻炼，特别那是多做户外活动。可以经常用冷水洗脸洗鼻或者是冷水浴，以增强对寒冷的适应力。
其次就是在流感期间到公共场所要戴口罩，预防上呼吸道感染，在流感时期保持室内空气的新鲜，可以有效的清除笔垢保持鼻腔的卫生防止有害细菌的滋生。
鼻炎患者那在饮食方面也特别需要注意，要戒掉一些刺激性的食物比如说酒、咖啡、肉汁，胡椒等等这些会刺激胃液分泌，或者是使胃黏膜受损的食物应避免食用。
1、盐水洗鼻：
洗脸是我们每天都要做的事情，可是多数人都不会想到去清洗鼻子。其实鼻子也是需要清洗的，尤其是有鼻炎的人，更应该时常清洗一下鼻子。建议大家在洗鼻子的时候，可以在清水当中适量的加点盐，开水稀释之后，就可以用棉签蘸盐水清洗鼻子了。棉签伸入到鼻孔之中，要保持头抬起，避免水下流。头抬起的同时，可以用手捏住鼻子两侧，鼻子开始吸收盐水，盐水进入到鼻腔之后，就可以帮助缓解鼻子的不适。注意：先轻轻擤去鼻涕，然后用冷水洗鼻。这样，不仅能增强鼻黏膜的抗病能力，还有利于清除鼻内潜伏的细菌病毒。实践证明，坚持一天洗鼻数次，对于防治鼻炎非常有效。
2、经常按摩鼻子
没事的时候，可以适当的按摩鼻子周围，即鼻翼的边缘出和鼻唇沟当中，按住两个点，上下缓慢的按摩，既能帮助缓解鼻炎的不适，还能促进鼻部的血液循环，让血液流速变快，减少鼻部出现血液堵塞的情况，或许也能够减少鼻部出现其他的不适情况，对健康还是比较有利的。此外，改掉抠鼻孔与剪鼻毛等不良习惯，平时少吃辛辣刺激性食物，避免过于用力擤鼻涕等。
3、适当运动：
适当参加体育活动，加强身体锻炼。改善体质，增强身体的抵抗力，避免感冒引发鼻炎。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。应早睡早起，适当锻炼。房间里要经常开窗通风。
4、调理过敏体质：
过敏性鼻炎是一种过敏反应，诱发过敏反应的物质称为过敏原。避免接触过敏原是预防过敏性鼻炎最有效的方法。大多数的哮喘、鼻炎和皮炎都是由它引起。对于症状反复发作的过敏性鼻炎患者，可以采用“益生菌疗法”。即给患者服用一段时间的特定台敏乐抗过敏益生菌。台敏乐抗过敏益生菌疗法是唯一可能通过免疫调节机制改善过敏性鼻炎的治疗方式，而且安全无副作用，适合长期服用，还能有效的提高免疫力，调理胃肠道功能。过敏季来临前提前足量补充，可以远离过敏烦恼。
5、注意保暖：
注意保暖，关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。
一、过敏性鼻炎缓解方法
1、蒸汽疗法治过敏性鼻炎
将烧开的水倒入直径15厘米左右的容器，趁热放在鼻子下面，用力吸蒸气15～20分钟(要小心烫伤)。每天3次，此法操作简单，每天有空就可以进行，防治过敏性鼻炎效果很好。
2、中药法治过敏性鼻炎
（1）平时可以用由苍耳子，鹅不食草，辛夷花，麝香，薄荷等等研磨成的乐必通中药粉，只用勺子弄点慢慢吸到鼻腔内，有利于消炎炎症，排泄毒素、改变鼻腔组织，使鼻腔修复再生，一日可2-3次，坚持用一个月就能治疗好。此疗法应用方便，效果甚好，无副作用，深受鼻炎患者的爱好。乐必通 是今朝最罕用最有用的鼻炎中药类药物。现在比较方便，网上都能找到。
（2）用中药儿茶研末，用香油调成稀一点的糊状，棉签蘸着放入一侧鼻孔里15～20分钟，同理放入另一侧。每日2～3次。
3、蒜醋法治过敏性鼻炎
将蒜瓣削根去皮装入坛中，加入食醋浸泡后密封。一个月后启封，每晚食3～4瓣蒜，并将醋倒入小口瓶中，对准鼻孔熏半小时，治疗过敏性鼻炎有明显疗效。
4、按穴位法治过敏性鼻炎
将两手搓热，捂住鼻子1～2分钟，用两手食指按揉迎香(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、通(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、印堂(两眉头连线中点)各1～2分钟。每日早晚各一次，过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。
二，过敏性鼻炎的日常护理
1、避开接触过敏源，保证家中地毯、床上用品和窗帘等家居物品要及时更换和清洗，不接触新油漆过的家具，不要盖羽绒被；在花粉比较集中的季节，不养鲜花，要佩戴口罩，避免过敏；如果对动物皮毛过敏的话，要尽量不要养猫、犬、鸟等宠物和过多与动物进行接触，不进食虾、蟹、蚕蛹等。
2、过敏性鼻炎患者所住的地方要注意经常打扫一下室内卫生，注意通风。还要注意空调及温度调节器，最好使用具有空气清洁过滤功能的，这样便于消除花粉，空调最好是一个月清洗一次，防止因为灰尘导致过敏性鼻炎发作。室内湿度也要调节一下，使用加湿器让空气湿度在40-60%以下。不要正对着空调的出风口吹。使用空调的时间不能太长，使室内保持一定的氧气。
3、注意运动，加强锻炼，提高免疫力一般来说，身体强壮的人不容易过敏，所以要让加强锻炼，这样就会减少过敏的发生。
4、饮食方面，尽可能避免过食生冷、油腻之类的食物，如明确是食物性变应原引起的变应性鼻炎，一定要避免再次食入。另外，忌食生冷鱼虾，戒除烟酒，减少不良刺激。
想要预防过敏性鼻炎，首先要知道自己的过敏物质是什么。许多人通过一次又一次试错，终于明白开始针对性防护。其实可以进行过敏原检测，判断过敏原种类以及是季节性过敏还是常年性过敏。
其次，远离过敏物质。季节性过敏常在春秋两季发作，主要是对特定的花粉过敏，可以时刻关注周围植物开花的情况，远离花朵和树木。日常佩戴口罩，减少过敏原的吸入。花粉一般体积微小，最好佩戴医用防护口罩。
常年性的过敏可能与室内卫生不洁净有关，要勤换床上用品，定期清洗杀菌，避免动物毛发、皮屑、尘螨等侵入呼吸道。
最后要养成清洗鼻腔的手段。鼻炎发作期可以使用生理盐水每天清洗鼻腔两次，消除鼻腔肿胀。
根据我国过敏性鼻炎患病率最权威的统计来源《中国过敏性鼻炎诊疗指南》显示，从 2005～2011 年这 6 年间，我国成人过敏性鼻炎患病率从 11.1% 上升至 17.6% ，估算患病人数大约增加 1 亿。
从目前的医疗手段而言，过敏性鼻炎是很难根治，而且随着气候极端变化和空气污染加剧，未来患鼻炎的人可能更多。鼻炎的预防除了以上手段，最关键的方法依旧是加强运动锻炼，增强免疫力，换季时节注意保暖。