减肥吃了热量高的食物，有什么补救的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

首先，我讨厌高热量这个词。我甚至认为减肥过程中不应该出现“高热量”这个词。目前我们按热量分食物，太简单粗暴。这么多大自然的奥秘其实隐藏在成千上万种食物中。所以，当我们人类认为自己足够聪明，可以用一套机械公式来定义食物的好坏时，就很容易把自己带入坑里。

除了热量，还要注意每一口食物对激素和新陈代谢的影响，包括生物满足感、饱腹感、胰岛素反应，以及不同营养素对身体的营养。但是，如果你吃了一小块士力架，你就不会觉得饱了。相反，你会受到大量糖分的影响，导致你想吃更多高热量的食物，比如咸鸡、火锅、方便面和薯条。这个小士力架的背后是食品工业超过人类最初需求的大量糖、脂肪和盐。

而你吃800克的草莓，热量是一样的。甘甜的果汁，丰富的果胶、纤维、矿物质、维生素，不仅带给你饱腹感，还能持续滋养身体。这可以追溯到我最初的回答，“活的”食物和“死的”食物的区别。

如果真的觉得水平平淡无奇，建议可以喝凉茶，平时喝的冬瓜荷叶茶很不错。在中医看来，荷叶是经典的减脂配方，因为荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的降脂生物碱。荷叶碱最大的好处是可以减缓脂肪形成，一定程度上防止脂肪堆积。特别适合不小心吃多了，或者吃了油腻的食物再喝。

当你害怕某种食物时，你的潜意识会认为它比你强大。恐惧看似帮助你避免了很多不该吃的食物，却让你处于一种脆弱的状态。这也是减肥过程中导致暴食症的关键原因之一。

先树立一个价值观，偶尔吃一顿高热量的食物，千万不要发胖！减肥30天，每天健康饮食，第31天吃一个汉堡炸鸡。充其量只能算是失败。完全不用害怕，我负责任的告诉你，这个汉堡炸鸡不会让你的脂肪增加超过1公斤。

Answer 2

最好的补救办法肯定是去运动呀。找个时间去跑步，把多吃的热量消耗掉，或者下顿少吃点。千万不要节食啥的，对胃不好，身体健康最重要。

Answer 3

减肥如果吃了热量高的食物，那你就出去外面多跑跑步吧，那你吃了健康的方法就是去外面多跑跑步，锻炼锻炼，把它给消化了。

Answer 4

我认为应该更多的锻炼，这样能让那些脂肪代谢出去，或者去吃一些排油的食物，以后不要吃这么多的东西了。

Answer 5

我觉得只能再去运动一下了。因为只有运动这样的方式才能够消耗脂肪，这样才能让自己的身材更加的苗条。