第1个回答 2022-06-05
回想起刚刚步入社会的我们，大多数人都是从零开始奋斗多年，才拥有了现在的生活。然而仿佛拥有更多的我们，幸福和快乐却越来越远。因为我们越来越害怕好不容易得到的一切，会瞬间离去，心理充满了恐惧和焦虑，哪里还能放得下快乐和幸福的感觉呢？
所以大多数的我们，随着年龄的增长，害怕的指数与日俱增。害怕嫁不出去，害怕老无所依，害怕一无所有。因为害怕，我们在事业里不敢尽情地追寻，在爱情里开始恐惧，不再放胆追寻放心去爱。我们发现自己想做的事情，付出的成本的越来越高，我们越来越不敢去做自己想做的事情，到最后，我们在辗转和迷茫中度过了余生的一天又一天。所以当我们越害怕失去，失去的可能会越多。
我们为什么会害怕失去呢？其深层原因其实是无法真正的接纳自己，心理总是有一个声音在说：“我不够好、我没有能力，所以我不能失去，一旦失去我将跌入深渊，永远爬不上来。”这样的限制性核心信念认知一直掌控者我们的生活，让我们产生很多不良情绪，同时被情绪牵着鼻子做出很多错误的行为。这就是认知情绪行为系统典型的循环过程。仿佛这个循环有着魔力一般，即使我们苦苦挣扎很多年一直无法摆脱。但是它真的无法摆脱吗？我们真的跳不出那个魔圈吗？你的答案是什么？
我的答案是掌握正确的方法从改变扭曲的认知开始，并且长年持续刻意训练是有可能改变的。只是需要明白的是，这个过程会很艰难且漫长，甚至刚开始直面自己内心的恐惧时会更痛苦。这就像健身一样，长期的挥洒汗水、忍受肌肉酸痛等等，才可能获得更加健美的身材。一切事物向上的改变都将经历痛苦的过程。
那么怎么改变我们扭曲的认知呢？我们可以利用向下箭头心理疗法，先假定你的消极自动思维是真的，然后问自己如果那是真的，会怎样？通过连续提问对自己深挖可以发现事情并不如我们所想象的那样。比如分析害怕失去这个扭曲认知。我们可以这样问自己，如果真的失去现在所拥有的一切，就像被打回原形一样，回到我们刚刚步入社会时候一切归零，我们就无法生存了吗？我们就失去生命的意义了吗？那时的我们比现在无论能力和经验都差很多，都能一步步走到今天，所以即使回到过去我们可能会走的更好，还可能找到真正的生命的意义。通过这个自我提问的过程，我们会从心底明白自己恐惧的失去并没有那么可怕。当我们和过去的自己比较，会发现自己有很多进步的地方。现在的自己和所有人一样，有不足、有优点、会犯错、会失败，会出现各种各样的情绪，有自己想要追求和实现的目标，也有很多可塑性的人，无论此时的行为表现如何，情绪状态如何，想法如何，它们都不能代表我的整体，也无法否定我的价值。当我们理解了错误认知的不合理性，并且做到无条件接纳自己的时候，自然就不会再去害怕失去，因为我足够好，即使真的失去也不会人生从此黑暗。
但是这并不代表我们要主动放弃面对现在的问题，如果能通过改变自己，有勇气和能力把现在的生活过好，也是很好的成长，只是在这过程中，我们的心态是变化的，以一种不畏失去的状态，无论结果如何都能坦然接受。无论失去还是面对都不在恐惧，把精力集中到提升自己和解决问题上。这让我想起褚时健老先生71岁入狱，74岁一切从零开始二次创业，85岁成亿万富翁的传奇一生。虽然我们大多数人不会成为亿万富翁，但是我们可以学习储老这种精神，卸掉以往的包袱，不怕失去，因为我们足够好，无论何时都能重新振作勇敢的创造自己的未来。
越害怕失去的人，可能会失去的越多。所以，我们别怕失去，放胆去追寻，别怕迷茫，勇敢前进，我们的人生，本就在不确定中前行。越迷茫，越要闯出去，随时清零，不畏失去。