要为宝宝正确补钙，高钙食物有什么？

Question

如题所述

Answer 1

人们常说，"一荣俱荣，一损俱损"。所以，为了不让宝宝身高输在起跑线上，很多妈妈使出浑身解数，拿出各种营养秘方。补钙是喂养长腿宝宝最常用的方法之一。那么，如果要给孩子补钙，应该吃什么？所谓 "身高7分靠遗传，3分靠奋斗"。妈妈不能看不起30%的努力，它可以让先天的遗传因素发挥到极致，甚至突破遗传规律，可能出现160cm和180cm的差距。

在这三点的努力中，营养是不可忽视的关键环节! 钙的作用很大，虽然没有研究表明钙与身高之间有直接的联系。但是，钙在维持正常的骨骼生长和发育，维护骨骼健康方面起着非常重要的作用。所以宝宝的高营养计划中，钙一定不能缺席。

因此，妈妈在宝宝的饮食菜单中，要合理地安排一些富含钙质的食物。除了乳制品外，豆制品也含有丰富的钙质。例如，豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、竹筒等都含有特别丰富的钙质。特别是在北方，豆腐含有丰富的钙质。所以，我们做豆腐汤给孩子吃，也是一种很好的补钙方法。推荐食谱 豆腐炖鱼 豆腐被称为高钙食品，只要吃200克豆腐，就可以满足一天1/3的钙需求，比喝半斤牛奶还多。鱼中的维生素D能促进钙的吸收。因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，而且是补钙健骨的佳品。

钙和镁就像一对双胞胎，总是成对出现，当钙和镁的比例为2∶1时，最有利于钙的吸收和利用。豆腐竹是含钙量最高的豆制品之一，而紫菜则被称为 "镁的宝库"。叶菜类 除了奶制品和豆制品，还有一类食物也是高钙的：叶菜类。例如，小油菜、菠菜、大白菜、莴苣、生菜等等。但有一个细节，家长一定要注意：绿叶菜在烹饪的时候，可以提前用开水烫3到5秒，把绿叶菜中的草酸去掉，这样草酸就不会影响钙的吸收。

Answer 2

钙在孩子生长发育过程中非常重要，缺钙会造成生长发育迟缓，因此需要及时补钙。可以选择喝牛奶，牛奶中的钙可以很好的消化吸收。两岁的宝宝可以适当吃些廋肉，猪肉、鸡肉等。此外还有虾皮、豆腐，都是含钙丰富的食物。

Answer 3

高钙食品在食品类中很常见，像是鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等含钙量都很高。另外，不仅要加强钙质的摄入，还要注重吸收。如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，含有丰富的维生素，可以促进宝宝对钙质的吸收。

Answer 4

牛奶，豆腐，豆制品，鱼，骨汤，木耳，鸡蛋，虾皮，芝麻，等都是高钙的食物，都能够为宝宝有效补钙。

Answer 5

牛奶，蔬菜，动物的骨头，脊髓，豆制品，海带，鱼类，虾类，海鲜一类的食物，都是高钙食物。