1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。
2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。
5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
缓解心理压力的方法：
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
如何克服考试紧张
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。下面是我整理的如何克服考试紧张，欢迎参考。
如何克服考试紧张1
①扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
②深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
如何克服考试紧张2
学霸A:
我认为化解紧张情绪的最好办法就是自我安慰，给自己积极的自我暗示。比如说告诉自己：我已经复习得差不多了，只要好好答题就行。自我安慰的力量是很大的，可以让你更加自信，也可以化解紧张的情绪。除此之外，如果同学们喜欢听歌，那你们可以尝试在考试之前听一下音乐，最好听一些抒情安静的音乐，这样可以帮助同学们缓解紧张的考试情绪，帮助你们更好地备考。
学霸B:
不管怎么说，在考试之前感觉到压力与基础不够扎实有关，如果自己的基础知识足够扎实，那自己就没有那么紧张了。现在距离高考还有一段时间，为了不让自己过分紧张，为了让自己考出一个更好的分数，同学们可以再复习一下基础，让它成为自信的保障。有一些同学可能会问，为什么有一些学霸在高考时依然感到紧张呢？这些学霸的基础知识足够扎实，但是他们对自己的期望过高，总是想着超常发挥，然而期望与现实差别很大，当他们遇到难题的时候就感觉都紧张，担心自己实现不了那过高的.期望。所以呢，我们一定要清晰地认识自己，给自己定一个符合实际的目标，适当降低期望值，这样就会能够在某种程度上释放自己紧张的情绪。
学霸C:
我认为释放压力最好的办法就是适当做运动，做运动可以让我们放松自己，可以有效地避免紧张情绪。但是有一点必须要提醒各位同学：运动的时候要适当，不要做一些剧烈的运动，那些比较剧烈的运动可能会拉伤我们的肌肉，形成酸痛感，这样未必能够放松自己，释放紧张的情绪。我建议同学们可以试一试慢跑，当然了，也要限制跑步的距离，不能想跑多远就跑多远。除此之外，同学们也可以去操场上散散步，和同学聊聊天，这样也会有利于我们释放紧张情绪的。
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