如果一份工作让你感到很累、很抑郁，那就要思考它是否适合自己，有时候选择放下或离开，才是最恰当的调整方式，很多问题外人无法帮助，只有你经历了、想通了，渐渐地学会了“释怀”，心态才会变好，但记住一句话，不要让工作成为生命的全部，这是改变心态的不二法门。
自我反省，找到原因
任何工作都不轻松，如果工作让自己感到累和抑郁，那必然有一个无法克服的理由，比如工作环境恶劣、人际关系不融洽、个人能力较差等，如果想要摆脱眼前的困境，必须要先进行自我反省，找到这个诱因，然后才能想办法解决。
可能很多职场人认为，就是找到了诱因又能怎样，自己没办法改变这一切，也无力去抗争，但问题的根本是抗争和改变么？我们要做的是让自己的心态好起来，而不是让自己一直纠结于那些无法改变、无法去抗争的事，世界上的大多数事情都无法改变，我们能做的就是改变自己，然后去适应。
客观总结，学会方法
大多数职场人选择的工作都不是自己喜欢的，而所谓的累和压抑，其实都是自己强加给自己的，要学会释怀，不能总是纠结那些自己无法改变、无力去抗争的问题。摆脱累和压抑的方法有很多，但要先结合自身现状做出总结，然后才能通过一些特殊的方法，去克服它。
曾经有人提出这样一个问题：“为什么骗子的手段那么低劣，还是有很多人被骗？”有一位网友的回答是真的精彩，颇有种“振聋发聩”的感觉，他说：“因为他们的想法只有骗子才能帮助他们实现”。职场也是如此，如果想要摆脱现状，就要放弃那些不切实际的想法和念头，才能真正地找到解决问题的方法， 很多职场人因为没有真正地认清自己，无法客观地进行总结，更不知道该如何寻找方法。
而真正的方法只有两个字，那就是“释怀”，做力所能及的事、顺势而为，放弃该放弃的， 坚持该坚持的，试图丰富自己的生活，藉此来抵消工作上的压力，心态自然就好了。
权衡利弊，做出选择
中国有句古话叫“两害相权取其轻，两利相权取其重”，如果无法通过丰富生活的方式来抵消工作上的压力，那这份工作可能不适合自己，很多职场人一方面抱怨累和抑郁，另一方面又不想放弃工作机会，这样是不行的，有得必有失，根本没有两全其美的想法。
如果真的想要摆脱现状，可以根据自身的需求做出选择，工作辞了可以再找，而心态的调整却比较漫长，必须自己去体验和经历，我们之所以感到累和抑郁，是因为阅历不够丰富、经验不够充足、能力有所欠缺导致。与其在原地踏步，不如选择离开，去寻找一个新的环境重新开始，而这有助于自己梳理情绪和心态，就像那句话说的一样：“如果感到心情压抑，不妨来一次说走就走的旅行”，工作也是如此，如果这份工作让我们感到压抑，不妨换一份工作，随着年龄、经历、阅历、经验、环境的改变，心态也会发生改变。
结束语：很多职场人喜欢“自我麻醉”，明明已经找到了诱因，但却假装没找到，甚至还会刻意的、反复地去回味那种累和抑郁，并且通过这种外在表现来告知身边的朋友或同事，殊不知这就是问题的症结所在，因为无时无刻的心理暗示，自己会深陷其中，只有真正的做到了“释怀”，工作时尽力而为、生活时拼尽全力，心态自然就好起来了。
此外，工作是我们谋生的途径和渠道，并不是唯一的方法，而生活才是我们的全部，如果能够做到将工作与生活分开，也就没有什么问题能够影响到我们了。