老年人是一个不能被忽视的群体,他们在壮年之时用自己的辛勤和汗水为社会发展做出了巨大贡献,随着年纪的增长,他们不得不面临各种健康问题,关爱老年人的健康,是我们应尽的责任与义务。如今,随着生活水平日渐提高,老年人的平均寿命也随之增长,呈现出老龄化的社会趋势。老年人最大的心愿就是身体健康。因此为了让老年人有个健康愉快的晚年生活,下面这些问题就应该多多注意。
1.该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。此时,建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。
2.定期自我监测血压
测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。
3.运动
生命在于运动,运动能减缓衰老,能有效的防止一些慢性疾病的发生,尤其是心脑血管方面的。那么老人在运动方面要注意安全,应该从事一些,轻量轻缓的运动。比如交谊舞,广场舞,太极,散步慢跑等。每周适量运动能增加血液流通速度,减少肌肉萎缩和其他心脑血管疾病的发生。但是,有很重要的一点就是防止老人摔倒,因为老人到一定年龄会骨质疏松,摔倒后很容易造成骨折。