多坚持坚持呗，一个月真的不算多久
减大腿肚最快运动方法
基本功
是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪。
虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质，不是我们能够自己决定的，但是持之以恒一定也可以消到那些顽固部位喔！
日常功
闲来无事坐着时，也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷！
坐椅子的时候不要坐满或翘脚，双腿并拢，然后用力──夹！感觉到大腿内侧正在出力，塬本软软的肉会变得有点硬。
还可以在膝盖间夹毛巾卷、抽取式卫生纸等等东西，更好施力也更舒服。
锻炼功
终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」，蹲低一点或脚开一点，可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧，请把脚尖微往外转，站起来的时候再用力夹一下内侧，锻炼效果更好喔！
别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带着身体往后坐的基本原则。速度不必太快或一次想做很多下，先将动作做正确最重要。
如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去，可以扶着床沿或背靠抗力球作为辅助，不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有，建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-30
肚子和大腿是最难瘦下来的，因为经常坐着的人或者是长时间不活动的人，基本上都是胖在这两个部位，所以应该找一个专门的教练重点从腿部和肚子两处训练入手加强这方面的幅度和力度，就会有效果。
第2个回答 2021-09-30
支撑内脏主要还是靠肌肉的力量，如果你肌肉力量太弱的话，就会不足以支撑内脏的重量。
这种情况就要做增加腰腹部力量的训练。有一些专门锻炼腹部那一块的动作。轻松方便，在家在床上就可以做的那一类。
建议每晚抽出十分钟来做一些腰腹部锻炼。仰卧起坐平板撑那些很普遍了，就不细说了。
这种情况就要做增加腰腹部力量的训练。有一些专门锻炼腹部那一块的动作。轻松方便，在家在床上就可以做的那一类。
建议每晚抽出十分钟来做一些腰腹部锻炼。仰卧起坐平板撑那些很普遍了，就不细说了。
第3个回答 2021-09-30
想瘦肚子和大腿，但是健身操做了一个月，效果不明显，可以继续坚持，再过一段时间就会效果明显。
第4个回答 2021-09-30
这个健身操不一定有用，你想瘦肚子和大腿，你可以去进行仰卧起坐，这种对瘦肚子瘦大腿都说有用的本回答被网友采纳
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