骨盆前倾在走路是除了自觉的把尾骨向下卷，最好有意识的收紧大腿肌肉，或者提着臀部走路，还可以翘臀哟。主要原理就是，把压在腰椎上的压力转移到腿或者臀部。坐的时候把腰椎上的压力转移到坐骨上。睡觉自然，如果腰曲大到躺着睡觉会腰疼，就屈膝睡觉好了，脚踩在床上。日常自我练习除了下方的靠墙深蹲，还有许多其他方法，但是不同方法适用不同的情况。有一点是确定的，改善骨盆前倾一定要改善脚下根基点，锻炼腿部力量，还有一个很多人会忽略的，腹横肌的力量。大家去下载keep之类的健身软件都会有不同部位的训练方法，腹横肌的话，大家在联系斜板支撑的时候收紧的腹部就会练到腹横肌。骨盆前倾的人确实在更大程度上要在生活中注意日常习惯，睡的话没有太多建议，自然平躺就好。站立也有答案讲了山势站姿，那么日常站姿怎么站？首先明确一个概念-卷尾骨。塌腰的人会将耻骨向下，尾骨向上走，如果将臀部收紧，在一定程度上能够将尾骨卷下来，但是相当一部分人没办法将意识走到髋部，连骨盆正位都难做到。这种情况下只能一点点慢慢的尝试，知道你的意识能控制你的尾骨，也就是你因为骨盆前倾而翘上去的臀部能够卷回到它本该在的位置。站的时候，就要有意识地这么站，缓解腰部压力。
骨盆前倾的人一般不建议长期侧睡，容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位。最好还是仰卧位，可以在膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。不过这都是被动保护，最好还是通过主动的腰骶部功能锻炼强化肌肉力量，恢复骨盆的平衡。有两个比较简单的方法都可以在睡前练习的。锻炼骨盆及下肢韧带柔韧性的：仰卧平躺，双腿做骑单车的动作，维持三十秒休息一下，反复做十次。锻炼腰大肌及骶髂关节韧带：仰卧平躺，双腿伸直抬起与床面呈45℃，坚持十到二十秒，放下休息一下，反复做十到二十次。
首先能够意识到存在了骨盆前倾的问题，那就是一件好事情，这样可以开始寻找方法来调整。因为现在很多人还没有意识到自己存在的不良体态问题。所以不需要感到灰心，只有按照正确的方法坚持来调整，会逐步改善问题或者减缓问题恶化的速度。想要认真的开始改善骨盆前倾的问题，就需要先去了解这个问题产生的原因是什么？我在此说几个常见的原因，如：经常穿高跟鞋、肥胖、不良的站姿和睡姿、长期久坐不动、错误的呼吸习惯、情绪的不稳定等等。这些都直接或者间接的造成了身体肌肉的不平衡。
