什么时间喝牛奶比较好？

Question

如题所述

Answer 1

现在社会的发展，越来越多人开始重视自己的身体，由以前的有什么就吃什么转变为吃什么对身体健康，可以保养身体，甚至去了解食物的原料与成分与身体是否匹配，塑造更好的自己。

个人觉得喝牛奶的时间是没有限制的，你想喝就喝，只要不是空腹喝牛奶就好。但是要深究什么时间和牛奶，我觉得主要有三个时间。第一个是早上的时候，一日之计在于晨，早餐对一个人是至关重要的，有人说过早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可想而知，在这段时间摄入牛奶可以补充好优质的蛋白质，优质的蛋白质是我们身体构成的三大元素之一。牛奶还有许许多多的维生素还有大量优质的钙等等。在配合牛奶的时候可以吃一定的食物，因为空腹喝牛奶有可能会让你腹泻，这样反而浪费了牛奶的价值。

第二个时间是晚上，睡觉前半个小时，喝牛奶有助于安眠，有利于你更好的入睡。由于牛奶中含有一定量的可以让人产生倦意的物质，这种物质可以抑制大脑的兴奋，从而来缓解大脑高速的思维活动，就在睡觉前喝一杯牛奶也是最好的选择。

第三个时间是在出厂的一个月内，喝牛奶还是喝点新鲜的比较好，由于蛋白质会变质，而且随着时间的推移，牛奶会变质，相反会产生一些不好的物质会来伤害自己的身体，这样反而得不偿失就不好了。

Answer 2

1.忌空腹
　　专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
　　因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
　　其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
　　很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3.睡前
　　晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
　　在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
（来自百度）

Answer 3

睡之前会比较好，有助于更好的睡眠，尤其是酸奶，会更好。酸奶是长寿的饮料 据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗并抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。