成年人有学哪种武术健身最好

Question

成年人有学哪种武术健身最好

Answer 1

形意拳
形意拳形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。
形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
清初，形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播，近百年来名手辈出。1914年，形意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把形意拳介绍到国外。中华人民共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在全国各地都有开展。此外，在东南亚、日本、美国也有形意拳传习，并有专门团体和刊物。
形意拳以五行拳（劈、蹦、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。

参考资料：百度百科

Answer 2

如果学武术的目的只是为了强身健体，我个人建议，练内家拳（太极拳、八卦掌、形意拳）最为合适，因为内家拳本身有讲究修身养性的特点，因此会把此特点融入到练内家拳过程中的各种练拳要求，因而练内家拳的就是对身体进行强身健体。

Answer 3

应该区分一下为壮年和老年
壮年是指25岁到45岁之间，这一阶段人的全面素质处在上升和巅峰期
在这个阶段练习太极个人觉得比较不适合
咏春，形意，以及一些零散的练习手法比如站桩，可以尝试，而且大多是内家养生，不像一些外家拳过于刚猛，到了进入老年阶段的时候会给身体留下隐患
如果想防身，可以着重练习咏春的发力，然后自己摸索研究一些关节技，足以防身本回答被提问者采纳

Answer 4

太极拳
就目前中国修习的太极拳中，以陈式太极和杨式太极为主。陈式太极要比杨式太极激进些。大架中发力较多，杨式太极较为柔和。都讲求以腰为核心，建立腹部坚实点。上身松弛，中正安居。对整个脏器都有锻炼作用。能有效的缓解疲劳，放松精神。

Answer 5

个人也是认为太极比较好……
但是得慢，成年人都很忙……
估计没什么可以学的……
你可以多跑跑（少给我坐车，跑步去……）

多活动身体，买个沙包打拳击也不错。（这也是减少压力的一种方法，至少个人是这么玩滴。）

在学校学的那些热身运动之类的，多拿出来玩几下，即可，可以预防一些病。