第1个回答 2014-04-30
1.寻求专业医疗协助 如果疲 劳感是无法解释的长期性、持续性，即使适当的休息仍无法改善，或疲倦的程度已严重影响作息、社交和工作时，最好能寻求医师的检查和治疗。 2.增强抗压力 若疲劳感是因 为压力所造成的，必须让自己的抗压力和挫折耐受力提高，您可以尝试： （1）开怀大笑：开怀大笑时，心律及血压都上升了，就像让您的心脏血管作了一回小小的有氧 运动，可以减少压力荷而蒙，使干扰素增加，有助免疫系统增强，而且紧绷的肌肉也放松了。 （2）多交朋友：良好的人际关系有助于对抗压力，研究发现，身份愈多的人愈快乐，这里的身份并不是指名片上的头衔，而是如为人妻、为人母、为人主管或部属。 （3）走到戶外，参与活动：压力大时千万不要自己闷在角落，以免越往牛角尖钻，一定要走入人群，转移压力的焦点。 （4）泡个热水澡：水溫要比体溫高一点，泡个15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来說，都是一 种享受。 （5）別为小事抓狂：日常生活的小事，常会耗掉许多的精力，例如：路上塞车、大排长龙等，运用些小技巧，比如提早出门，晚点下班，错开塞车时段，随手拿本杂志浏览，打发排队时间等，以应付生活上的小麻烦。 （6）降低标准：以前的标准是要做到完美无缺，事实上并不是所有的工作都得做到尽善尽美，但伽您发现有数不清的事情需要集中精 力时，不妨列出先后顺序，把100分留给最重要的项目，沒那么重要的事80分就够了，甚至可以先搁在一边。 （7）给自己多一点时间：我们应当要意识到，几乎每件事情都比自己预期所花费的时间长，因此不要死掐着时间，给自己的时间应比所需的时间至少多20%。 （8）与压力共处：找出压力源，学习与压力共处，安頓身心。 3.营养 营养是活力的来源， 优质的营养提供细胞和组织再生能力，使身体补充所需要的能源，对消除疲劳，增加耐受度，大有帮助。 4.休息与运动 休息，对消除疲 劳也很重要。避免熬夜，牺牲睡眠，如果实在太忙了，您可以在周末多睡一点，周三早点上床，为下半个星期储备能量，下班后小睡片刻，但不要睡太久，以免影响正常睡眠。如果睡眠品质不佳，或失眠现象持续一个月以上，或白天精神不济，影响工作及作息，就得看医生了。 运动，可以刺激脑下垂体分泌脑內啡，使人心情变好，而且运动可以促进血液循环，平衡血压、增进心肺功能，让人活力十足，有些人因体力不好，而不喜欢运动，缺乏运动的结果是体力更差，更容易疲劳，反而变成恶性循环，因此，无论多忙，都別忽略了运动，即使只是每周快步走路三天，每次二十分钟，对于增加身体的能量，都是有帮助的。 疲劳的感觉，是身体的善意提醒，正视它的存在，试着让生活过得均衡一点，我们可以活得更健康！
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第2个回答 2014-04-30
累有两种，１，体力，２，心理 一般人呢，都是感觉心理的压力大，但又说不清到底是怎么一回事所以就会感觉很累，建议你平时多找机会放松放松这样有益身心健康，劳逸结合嘛，希望你变成快乐的小可爱
第3个回答 2014-04-30
人活着是挺累的,既然改变不了现实,我们可以先改变我们的看法.比如我们把累当作过程,把成功的喜悦与轻松看作结果.这样可能会好点儿.然后我们以积极的心态去改变现实.或者我们就会累也不觉着那么累了.