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工作劳累,腰酸背痛怎么办啊?
最近发现自己的腰老有点酸酸的,特别的蹲下来时间长了站起来头发晕,眼前一黑什么看不清楚,这是怎么回事呢,平时要注意什么?要吃什么补补吗?
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推荐答案 2014-07-15
一项调查资料说明:人类因站、坐不同的姿势,而带给人体背部椎间盘不同的压力,如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时,当采取站立姿势又弯腰取物时,压力升高到二百单位,若是坐著弯腰取物时,其压力更高达二百七十五单位!可见承受压力越大的姿势,越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久,背脊受到的伤害愈大!且疼痛的刺激,不仅使个人难以忍受,也使病患无法正常的工作、生活,更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失! 在所有的慢性疼痛病患中,腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去,台湾是属於农业社会,人民刻苦耐劳,多以耕作或以劳力谋取生活,日常饮食亦多清淡以蔬菜为主,鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅,故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是,岁序进入了二十一世纪,人类寿命增长,社会也迈入老年期,人们安享社会繁荣、进步,工作压力倍增,饮食西化,运动量减少,人类的体能、健康自然地衰退了!老化、慢性病增多,腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛! 哪些人易罹患腰酸背痛? 那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工,最易罹患腰酸背痛!事实上,从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等,最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛;另外的因素可能是内心的焦虑,对工作的不满或有家庭纠纷,或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张,背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛,又因疼痛而使苦闷、焦虑加重! 如何治疗腰酸背痛 1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。 2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。 5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。 6.药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处。 1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失,台湾目前没有官方的统计数字,但若以美国十分之一的人口粗略估计,1996年的损失,约为美金160亿元!而这项损失,就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六(详阅主计处资料),,如此重大的损失,相信不论是个人、企业或是政府,都应重视并尽可能予以控管才是! 其实要避免酸痛,长保身体的健康并非难事,只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂,只是要持续的运动,确实很难,除非是有了病痛,才会开始运动,而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁,提早作运动来预防腰酸背痛,毕竟预防胜於治疗!我们也要提醒您,注意预防运动伤害,选择轻量运动-太极、气功,作为维持健康的保健运动。 向背痛说拜拜 腰酸背痛是一种现代人常见的症状,根据健保局统计,八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿,有高达二百多万人曾因背痛求诊,健保局表示,背痛的黄金疗程,是在发病后的三个月内,因此民众若有腰酸背痛,应尽量把握这段期间治疗,超过黄金疗程者,即使接受相同的复健疗程,效果也远不如立即治疗来得佳。 上下背痛症候群发生的原因,除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。 所以为了预防腰酸背痛,最好的方法不外乎是避免不正确的姿势,平常养成规律的运动习惯,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。 台大医院复健科医师赖金鑫表示,日常应养成规律的运动习惯,运动等於加强身体健康的本钱,同时应避免日常生活中不正确的姿势。
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其他回答
第1个回答 2020-12-23
过度劳累,导致的腰酸背痛不用花钱,自已每天十几分钟就可以
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2019-10-26
腰酸背腿疼痛作为一种常见疾病,尤其是现代的中、老年人患腰背腿痛,更是苦不堪言,临床研究表明,中药蜡疗有排寒湿、调阴阳、旺气血的功效,对疏通腰背腿部的气血,调理此类病症有良好的治愈效果。
第3个回答 2020-06-23
天天泡个热水脚.晚上睡觉用电褥子[低温]
第4个回答 2019-05-11
可以缓解下的
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坐着太久
腰酸背痛,
有哪些方法可以消除
疲劳?
答:
办公室一族都会坐久了觉得腰酸背痛,
每工作一段时间就应该站起来伸伸腿,晃晃腰,伸伸手臂,捶打捶打身体部位
。
可以站起来活动一下
,并且按摩一下腰,这些都可以消除疲劳。每隔一段时间就应该站起来活动活动经常在办公室里工作的上班族都会觉得如果这一天全坐着,那么就会腰酸背痛,特别疲惫。如果出现这样的...
如何治
腰酸背痛,
吃什么好呢?
视频时间 01:51
如何减轻
腰酸背痛?
答:
腰背酸痛很多是劳累、乳酸聚集引起的,也有外伤或其他疾病因素,缓解方法如下:
1、卧床休息及物理治疗:对于劳累引起的乳酸聚集可以逐步缓解
,改善酸痛情况;物理治疗主要是微波治疗及热敷等。可减轻局部炎症反应,缓解疼痛。2、
中医针灸、按摩、拔罐等理疗
,最好到专业的中医针灸科或康复科来治疗,正确的针灸...
腰酸背痛怎么
缓解
答:
腰酸背痛怎么
缓解1.适当的运动就是因为长期久坐缺乏运动,导致身体出现腰背酸疼的情况。应该及时进行一些适当的体育运动。例如。:游泳、跑步、打羽毛球等。适当的运动能够使人的肌肉得到一定程度的锻炼,有效的缓解因长期久坐,而导致的腰酸背痛情况。2.按摩若是因为
工作
过度
劳累,
导致出现腰背酸疼的情况。这...
干完活之后总感觉腰背疼痛怎样缓解?最好平时要注意什么?
答:
1、适当的劳逸结合 白天
工作
忙活动量减少,这就会导致四肢血液不通,应该适当的劳逸结合,建议在工作了一个小时,或者是45分钟的时候可以起身休息,活动一下筋骨,避免被颈椎病缠上,并且简单的活动这样人的精神也会好很多,有利于提高工作效率。2、坐姿要端正
腰酸背痛
都是由于长期的坐姿不端正引起的,...
总是
腰酸背痛,
应该
怎么办?
答:
中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的
腰痛
症。建议患者每
工作
一小时起身运动5~10分钟,多做一些拉伸运动运动,对放松脊椎附近肌肉有很好的作用。患者可将双臂直竖于头顶处交叉,然后以腰椎间盘为中心发力,向上拉伸。拉伸至最远处时坚持5~10秒,然后缓慢放松,如果在生活中经常会...
最近老是
腰背酸痛,
这种情况要
怎么
改善?
答:
一、经常
腰酸背痛怎么解决
好好休息。正常生活中,如果经常出现腰酸背痛的情况,就需要注意多休息。因为在过度
劳累
的情况下,人在这个时候也会有腰疼的情况。特别是在频繁弯腰的过程中,人的背部压力增大,所以会有酸痛感。如果能保证充足的睡眠,并通过合理的休息减轻腰痛体位的沉重负担,就能有效改善局部疼痛...
上班
太累
怎么
缓解
疲劳,
有什么简单的办法?
答:
上班
一天后感到
疲劳
是很正常的,这里有些简单的办法可以帮助缓解疲劳:1. 休息。上班结束后进行休息,保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能,减轻疲劳感。2. 淋浴。热水澡可以放松筋骨, washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖,否则易造成感冒。3. 听音乐。放松一下,听听音乐可以提高心情,减轻压力...
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