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    仰卧起坐和俯卧撑还有哑铃，每天分别做几组？每组多少个？哑铃减肥锻炼肌肉的最好姿势是什么样子的？还有我做的这些运动可以减肥吗？请大虾们看清我所有问题一一解答，在下感激涕零！

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    第1个回答  2014-07-22
    这几个动作都是强化肌肉的无氧运动，能够消耗一定量的能量，但是不能起到减肥的目的，因为消耗不够。你可以把俯卧撑换成另一个动作，应该可以满足你的要求。以俯卧撑为起始动作，把身体要完全撑起，起身侯后身体直立，向上起跳同时双手上举，这是一个动作。连续做15个，再开始做仰卧起坐15个，循环做几组。也可以跳绳，但要半个小时左右。
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    肌肉锻炼计划安排答：俯卧撑:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60% 卷腹:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60% 周二:(背部、肱二头肌、腹部) 引体向上:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60% 卷腹:组数:4 ;组间隔:2分钟;...
    俯卧撑,仰卧起坐,下蹲,应该一天做多少个才能起到锻炼肌肉长肌肉的作用...答：俯卧撑100个左右可以根据自己情况分组，仰卧起坐100到200之间最好分为5组做完，下蹲我认为没有必要
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    俯卧撑,仰卧起坐和举哑铃每天做多少个锻炼多少天能够有明显的锻炼肌肉效...答：(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 第五天背部训练 (1)哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4 http://www.tudou.com/programs/view/R6Hut84e31c/ (2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4 引体向上窄握：8-12RM (次) x4 第七天 肩.腹部训练日 (1)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 http://i49....
    ...举每个为五斤的哑铃600下,俯卧撑300下,仰卧起坐150下,已经做了三...答：不可以，你的这种锻炼方式是塑形用的，而不是增肌用的。应该是将负重增到，以每组锻炼8-12次力竭为准，每次不能低于8组。俯卧撑的姿势一定要正确，尽最大可能用胸肌将身体顶起来，宽、窄、前、后的姿势都要锻。另外，你要将身体的肌肉群分成几个部分，一天只锻炼其中之一，以便使前一天锻炼过的、...
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    俯卧撑和仰卧起坐哪个效果好俯卧撑和哑铃哪个练胸肌好哑铃卧推和俯卧撑哪个效果好哑铃和俯卧撑能一起做吗每天做仰卧起坐能练出腹肌吗俯卧撑和哑铃可以一起练吗先练哑铃还是俯卧撑仰卧起坐俯卧撑用哑铃做俯卧撑