节欲养生，如想身体状况改善，精液质量提高，节欲是基础，能禁欲一段时间更好，不看黄，不手淫，暂停性行为，不能禁欲一月两次也可以，饮食起居对于恢复很重要，早睡早起，饮食清淡，多素少肉，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，不喝酒，如不频繁遗精，可以早晨用黑米黑豆淮山玉米渣板栗等熬粥喝，如能买到纯天然的核桃，可以用一两个熬粥，市面上卖的多化学药水洗过，不适合吃
追答不久坐，适量运动，白天最好是早晨，体虚或易出汗者散步快走就好，身体不错可适量慢跑，微汗最好，少大汗淋漓。打听一下周边口碑好的中医，如果有可以去看看，尽量不要盲目看中医或盲目吃药。如想生一个健康聪明的宝宝，建议您多去寺院祈福拜佛