如何锻炼手指手背肌肉

如题所述

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推荐答案 2014-11-14

你好，可多做手部运动，如：旋转手指，旋转时必须让指尖尽量画圆形；双手用力互握。<br><br>还有举哑铃训练，手握乒乓球拍做发球动作，还有一个一举两得方法，剥花生十指都得到了运动。

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第1个回答 2014-11-14

手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次

第2个回答 2014-11-14

握力器~~转核桃~~

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用指头做俯卧撑刺激手指长长答：4. 如果你想要锻炼手指，可以尝试一些专门针对手指的练习，如手指伸展、手指弯举等，这些练习可能更有针对性地增强手指肌肉。5. 总的来说，通过指尖做俯卧撑来刺激手指生长并不可行，这种方法没有科学依据。要想改善手指长度，最好的方式是接受遗传因素的影响。

如何增强手指力量答：1.可以做指卧撑(其实也就和俯卧撑差不多,不同的就是把用手掌撑地改为手指撑地,动作要标准,练到一定程度了,抬高垫脚的地方) 2.器材允许的话也可以单手抓铅球(在沙坑里,单手迅速抓起铅球差不多10cm高,然后松开,再继续,20-30次为一组,一次训练做3-4组,刚开始做可以从3kg的开始,以后慢慢加重) 注意,...

如何让手指变灵活答：3、类弹弹琴法 十指自然握鸡爪状，然后放在桌面上，如弹钢琴一样弹起来，这种的对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前，没事干，就可以大量练习。4、十指紧扣弯 想要让十指灵活，那么十指的链接处肌肉就得张驰有度，所以，把十指紧扣起来，然后做内外翻。这样，会让十指连接处的肌肉...

怎样可以减掉手上的肉,使手更纤细答：3、对手背的按摩 将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。4、磨擦手腕的按摩动作手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10－20次。在做好手的按摩护理之后，...

老年人锻炼手指的方法答：老年人锻炼手指的方法 1、根部打圈方法按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。2、合掌压手方法 2.1、两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。2.2、两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。2.3、双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,...

如何锻炼手指灵活度答：要锻炼手指灵活度，可以尝试以下几种方法：1. 手指伸展：将手掌放在桌面上，手指贴着桌面，然后尽量伸直和分开手指，重复数次。2. 揉搓手指：使用另一只手轻轻揉搓每个手指，从指根到指尖，同时尽量感受手指的舒适与放松。3. 练习手指独立动作：放下手掌，将一根手指抬起，并保持其他手指不动，然后重复...

怎么在家锻炼手臂、手指、手腕、的力量和灵活?答：1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。

怎么锻炼手背的肌肉啊答：手背上的肌肉很难练到但你问巧了我就练过以前练寸拳为了发挥每一块肌肉的极限着一根皮筋或者橡胶输液管把五个手指攒在一起后缠住然后依靠指力强行分开展开后回复到伸直的状态就是抓握的反动作注意动作幅度要大一些做到底为止这个动作可以训练手指之间的肌肉很具有针对性你可以试试 ...

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