第1个回答 2010-05-06
你好
我猜你应该是个女生吧？
那你身高是多少呢？
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问题一：我这种体质为什么看起来壮、这样的体型容易减肥吗？
你看起来比较壮有两点
1.你的体重的确不轻
2.你可能是大骨架
举个例子
我有个朋友我们身高一样的
体重我比她还轻一公斤
但是她看起来还是比我瘦
她是骨架非常纤细的那种
所以我就是输在骨架大小上
骨架大的女生很麻烦
胖一点立刻就看出不一样
感觉很壮
因为骨架的关系
我腰围只能到一尺7或8
因为胯骨很宽
再细骨头撑不进
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问题二：仰卧起坐是减哪个部位的？减肥效果明显吗？
仰卧起坐主要是锻炼小腹肌肉
其实比较有减肥常识的人都知道
运动减肥是误区
因为光依靠运动是根本减不下去的
你可能必须要达到有氧心跳超过130而且运动时间超过一小时才会开始燃烧脂肪
但是有几个人可以这样坚持呢
专家研究你每天跑两个到三个小时
累死你
一个星期你只能减掉0.5kg
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问题三：我连续多久不吃晚饭能减掉15斤？这个问题最重要！！！
这个问题很重要
但是绝对和个人体质有关
根据我的经验
节食其实还是最有效的减肥方式
不然你看非洲的难民都瘦成排骨了
他们肚子大是因为生活环境肮脏
腹腔里有大量寄生虫
与吃不饱无关
我170
体重很不稳定
由于工作的关系
需要瘦的时候我通常都是极度的节食
但是不需要工作的时候
平时压力发泄下来
我会恐怖的暴食
只要暴食我体重就会快速回升
但是
两天前的早晨
我过秤是49kg
今天早上过秤是46.3kg
如果按照我
减7kg是有点困难的
因为底数不是非常大
所以越到后来会减的越慢
但是你
7kg应该很好减
我差不过一个星期多一点
可以从49kg（我被要求的上限）
减到45kg
而且不是每一天都极度的节食
节食两三天是我的极限
再穿插一天或两天少量吃东西
但不是所有人体重都可以这样快速的升降
所以你要看你自己的状况
节食的时候
最好补充营养片
不然身体会垮掉
这就是为什么我们长期节食
但是还死不了的原因
曾经蔡依林有过
节食两个月
只吃营养片
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问题四：晚上仰躺做空蹬自行车运动有益于减肥吗？主要减哪个部位的、效果怎么样？一次应该做多少个？
只要是运动其实都可以减肥
毕竟消耗热量
但是进度都很缓慢
而且很多人运动过后会狂饿
导致运动后忍不住暴食
反而会比不运动更胖
仰躺做空蹬自行车主要锻炼腿和小腹肌肉
但是我不清楚效果
因为运动的后果都是锻炼成健美的
而我需要的是没有肌肉的电线杆效果
所以我不敢运动
因为会长肌肉
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问题五：我小腿属于肌肉型、慢跑对我是有害还是有益？
既然已经是肌肉型
我介意最好还是不要慢跑了
一旦形成肌肉是非常难减掉的
只有在极度节食的时候
身体才会把肌肉转换成脂肪
然后继续坚持
才会把脂肪减掉
减肌肉非常的痛苦
我都会比较郁闷
所以会尽量避免做运动
我最怕小腿和手臂会长肌肉
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雪糕的热量不低
楼主减肥期间最好不要吃
减肥是由一个一个期间的
一般都是减肥期平复期再减肥期再平复期
减肥期的时候
我通常就是节食
早上会吃少量水果
之后一天就是饿了就吃营养片
平复期的时候
也要吃很少
通常四分五分饱就可以
如果楼主希望平复期的时候体重还可以缓慢下降
那么平复期也不要吃其它东西
一般我平复期
不吃甜食
不吃油炸
不吃淀粉米面
也几乎不吃做好的菜
因为菜一旦减炒烹炸以后就会让人发胖
加盐也一样的道理
我一般都是吃水果
核桃
喝低脂的牛奶
吃青菜
但是如果不工作期间
我真的会暴食
什么蛋糕巧克力圣代薯条都吃
因为平时压力太大
一旦暴食
曾经的努力就都白费了
但是我是会马上瘦回来那种
所以建议楼主不要暴食
很多人以为可以像我一样
可是暴食以后就再也减不掉
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另外我想告诉楼主
如果决心减肥了就最好坚持下来
很多人可能会说
你45 46也不是很瘦啊
有什么资格在这里教别人
可是我已经23了诶
而且还要考虑身高
所以我可以说我体重控制的还不错
而且女生瘦才好看这是真理
瘦不止好看还会显的比较年轻
可能我本来娃娃脸的缘故
人们都说看不出来我这么大了
都说就是个高中生的样子
这个不夸张
昨天去弄牙齿的时候
医生还说以为我17 18呢
只要是人类
一般从青年期过渡到成人期中年期
体重都是会逐渐上升的
所以
如果保持的很瘦
自然就会感觉年龄小
我表妹比我小六七岁
可是连她同学都说看不出来我比她大
其实我还可以更瘦
但是有点困难
因为我比较不爱坚持
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PS：
1.一定不要吃减肥药
虽然很多人觉得节食是个很烂的办法
但是吃药类真的更不好
而且最后你会后悔死
2.不要有宿便
这样对皮肤也比较好
3.如果楼主接受
可以抽脂
但是并不是好办法
连我们自身都宁可节食不会抽脂
4.心情
看自身
像我
我是非常抑郁的时候会不想进食
所以有时候就营造一些比较压抑的气氛
节食会比较顺利
5.千万不要吸毒
这是最最不可取的减肥方法
最后祝你减肥成功本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-05-05
你现在高一，也就是说女生还在发育啦，125斤个人觉得还OK，如果你个子矮的话，可以适当减，因为你年轻，新陈代谢都很好，只要注意饮食，加强锻炼应该会瘦下来的，不过你要求1个月减7公斤，这个如果不是用减肥药的话，有点困难，想健康的减肥，快速瘦对你自己的身体不是很好，因为你现在还比较小，不能适用药物，而且药物会反弹。
1，你说你看上去壮，其实你运动的方法可能有点问题，不一定跑步就能减肥，这种运动会产生肌肉的，你看一些短跑运动员的腿和胳膊就比较壮，这样瘦的话比较困难。
2，仰卧起坐是锻炼你腹部的，如果你有小肚子的话可以适当的做，不过提醒一下，仰卧起坐不易做的较多，其实一天做15个，而且要天天做，不能松懈，这样才能达到效果，这个要求持久，不是短期的。
3，不吃饭，短时间可以看到效果，不过人每天还是需要热量的，你是学生，不建议用这个方法，建议早餐吃的好，鸡蛋，牛奶，面包，蔬菜，水果，这些都要摄取的，晚餐建议不要摄取淀粉类的，可以吃些水果，蔬菜，睡觉前不要吃东西。
4，你睡前做的这些运动还是运动的你的腹部，还有大腿，你要持续做15分钟左右，让你感到自己不能坚持为止，才算有效果。
5，你慢跑要超过40分钟，才能有效果，而且不建议天天跑，你要设定自己每天的运动量。
当然，我觉得剧烈运动还是有些问题的，因为一旦当你停止运动的话，你以前的运动就白费了，你可以适当的练些瑜伽，或者是你自己每天做点伸展运动，一些有氧运动其实是有利于你的生长，塑造你的线条的。
其实我自己也在减肥，我是缺乏运动，但是我年纪比你大，我选择的是瑜伽，平时下班回家我会跳绳，饮食方面，碳酸饮料不要喝，果汁，咖啡，只要加糖的饮料不喝，早餐要吃，午餐也适当的吃些米饭，蔬菜，这些网上有些减肥餐可以借鉴，晚餐水果，蔬菜，9点之后就不要吃东西了。
PS：如果你有便秘的情况，你可以早上喝一杯蜂蜜水，多吃点粗纤维的东西，这样一段时间你就会有改善。
当然，零食就不要吃了，油炸的东西也不要碰，其实减肥是一个很痛苦的过程，不是短时间就能减掉的，我用了半年的时间也不过就减了15斤，如果不控制自己的话还是有所反弹的。
希望我的建议有点用，分不分的无所谓的，我也想一个月之后穿上美美的衣服，毕竟夏天到了嘛。
雪糕啊，这个是减肥的大忌啊，MM你如果真的想减肥，这类东西还是不要碰吧，偶尔解馋还可以，量不宜过多，毕竟雪糕里的添加剂，糖分都是很高的。
第3个回答 2010-05-05
1、"不算是肌肉型、但给人的感觉不是肉肉的"这说明你骨架蛮大的。
2、仰卧起坐减的主要是腹部，但是要坚持，不然很容易反弹得。
3、如果你能坚持两个月 过午不食 的话，15斤，应该没问题。过午不食就是吃过午饭后，从下午2点开始就不再进食了，除了多喝水。
具体方案是：
早餐：起床就喝一大杯温水，一份水果，一杯蜂蜜水，再吃点别的，早上可以吃饱的。（尽量早上不吃油的。）
午餐：随便吃什么，只要饱就行，不要吃撑。
好了，现在从2点之后，就不再进食了，记得多喝水，你可以一口一口慢慢喝，不要一下子咕咚下去，但是7点之后就得减少喝水的量，避免第二天早上水肿哦。
刚开始会有些不太适应，所以可以在4点左右吃一份水果，或者一杯纯牛奶，之后慢慢地把水果，牛奶也戒掉。
每天晚上睡觉之前做一些伸展运动。
4、空蹬自行车可以减腿的，紧实腿部，其实这个方法很有效的，坚持两个月，效果就蛮明显了。
5、小腿的肌肉，可以坐在床上每晚上捏个几分钟，不久后，你会发现小腿上的肌肉慢慢变松了，这可是我亲身试过了的哦。
但是，你千万别减了两个月之后，就海吃了，这样减得也快，长的也快，尽量在晚餐少吃一点就可以了。其实，只要你自己坚持了两个月的话，就会慢慢习惯了的。
（雪糕，虽然说是冰的，但是热量跟脂肪一样很高，夏天一天就一根已经完全够了，千万不要晚上吃，只要你以后7点之后就不再吃零食之类的话，以后再怎么样都不会长胖很多。）慢慢恢复三餐，保证足够的睡眠，多喝水，其实减肥的同时，你就想着，你以后瘦了会是多么漂亮，心理上即是对自己的鼓励，更能早日实现你的目标哦。
加油吧！！！
第4个回答 2010-05-05
问题一：不是很容易减肥，像你这种应该如果处理的不当，即使减了，容易反弹
问题二：仰卧起坐是减腰部的，但是如果你不能坚持，做了一阵子就不做了的话，会长小腹肌，而且和容易反弹，真相减，纠结要一直做下去。做到你觉得你不需要好身材
问题三：这个可能性不太大，首先，那样你可能会造成营养不良，其次，你的身体也会受不了。我觉得有效的方法应该是你尽量节食，每餐迟到六七成饱，并坚持锻炼，晚上不吃主食，吃一些低卡路里的食物，并注意晚上锻炼，如果肚子饿了，就早点睡觉。
问题四：这样有助于减腿部，一天坚持做十五分钟以上，还是很有效果的
问题五：我想告诉你，在你进行慢跑的前一两个月，也许你会感觉你小腿变得更加粗了，要真正瘦下来，没有长期的坚持，是不可能的。起码要坚持一年，莪切瘦下来了，也要继续坚持，不然会反弹的哟！